Bitte Schultertraining bewerten!

[westcoast.]

finde es au viel zu wenig ich mache
-nackendrücken 3-4 sätze (langhantel)
-nackendrücken mit hantel sitzend 3-4 sätze
-dann noch ne combo mit seitheben,frontheben
-und als letztes nackendrücken nach vorne schreckbank (langhantel)
mit den schultern programm bin ich schon weit gekommen und hab gute erfolge erzielt!

[Megalomaniac]

Irgendwie komisch 6 - 8 Sätze Nackendrücken das die wenn ich mich nicht irre (achtung ironie) gelenkfreundliche seitheben/frontheben übung und zum schluss nochmal frontdrücken.

Das ist imo viel zu viel. Hängt natürlich auch von deinem TP ab, aber ist trotzdem ziemlich hohes Volumen.

[westcoast.]

mein schultern train is schon hart aba ich ziehe es schon lange durch und hab
grosse erfolge damit erzielt,aba ich traine allgemein ziemlich hart ich mache immer pro muskel 4 übungen oda so

[Rumak18]

Bilder

[Janney]

Was meint ihr dazu:

Seitheben 3 Sätze
Frontheben 3 Sätze
Butterfly reverse 3 Sätze

und dann normal weiter Dips usw.


Damit sind ja alle Schulterteile abgedeckt

[djmik]

ich würde es lieber so machen:
front- nacken- oder schulterdrücken 3 sätze
seitheben 3 sätze
butterfly reverse 3 sätze
da haste dann auch ne gründübung drin

[NOZ]

Mein Schultertraining im 3er Split sieht so aus:
KH-Schulterdrücken: 4 Sätze 6-10 WDH
Seitheben: 4 Sätze 8-12 WDH
Aufrechtes Rudern: 3 Sätze 6-10 WDH

Kurz gesagt ich mach 10 Schultersätze.

[tomarse]

NOZ, was hast du in Mathe?

[NOZ]

sorry meinte natürlich 11 Sätze
( bin aufm Wirtschaftsgymnasium )