Die Frontkniebeuge:
Die Langhantel auf den vorderen Teil des Deltamuskel gelegt, die Oberarme in horizontaler Position, die Ellbogengelenke, richten Sie den Blick gerade nach vorn:
- beim Einatmen die Knie beugen, danach zur Ausgangsposition zurückkehren und am Ende der Bewegung ausatmen. Durch die vor dem Körper befindliche Stange ist es nicht möglich den Oberkörper nach vorn zu beugen, und deshalb bleibt der Rücken stets aufrecht.
Diese Art der Kniebeuge konzentriert einen Großteil der Muskelarbeit auf den vierköpfigen Schenkelmuskel, allerdings kann man bei dieser Übung nicht so viel Gewicht verwenden wie bei der klassischen Kniebeuge.