Drink zum selber machen, Vor- und Nach dem Training

[Kiko]

@disi

jepp, ist topfen. verwende aber magertopfen! die 13g beziehen sich nicht auf 250g topfen sondern auf 100g! bei dem topfen den ich habe sinds 12,5g auf 100g topfen, ergibt 62,5g eiweiss bei 500g magertopfen!

[Disi]

@Kiko

Achja, kleiner Denkfehler. Dachte das bezieht sich auf den 1/4 Kilo. Dann ist alles klar.
Danke für den Hinweis.


mfg

Disi

[SDenny]

Traubenzucker noch dazu

[DareDevil]

Kann mir jemand ein Rezept geben über einen Drink,
vor- und nach dem training ???
Zur zeit trink ich immer das:

400ml Milch 1,5%
2 Eiklar
1 Banane

Wieso denn Milch vor dem Training? Dadurch werde ich immer nur müde. Vor dem Training gibts bei mir nur Fruchtsäfte, während des Trainings Mineralwasser und nach dem Training Milchmixgetränke mit Haferflocken.