Wie macht ihr Kurzhantelüberzüge?

[cazal]

Hi!
Bei dem Link http://www.muskelbody.de/uebungen.htm#Brust (ganz nach unten scrollen) ist das ganze ja so beschrieben:

"Kurzhantelüberzüge

Bei dieser Übung ist darauf zu achten, dass man lediglich mit der Schulter auf der Bank aufliegt. Der Hintern geht bis fast auf den Boden. Arme ausgestreckt langsam Richtung Boden senken. (Es muss in der Brust ziehen)"

und wenn man sich dazu noch das bild an sieht, sieht das ganze ja richtig schön unbequem und nur all zu ungesund für die wirbelsäule aus...


Also, wie macht ihr diese übung?

[Megalomaniac]

http://www.sebulba.de/training/uebun...e50ab4417.html

[cazal]

ok, danke!
man liest bei deinem link immer nur von "brust dehnung".

Ist diese übung dann eher weniger zum masse-aufbauen geeignet??

Man liest in deinem link ebenfalls bei den muskeln die beansprucht werden ua "Serratus". welcher muskel ist das?? die vordere schulter würd ich mal schätzen, oder??

[Niklas`]

also ich finde die übung schlecht.

knallt halt einfach nicht rein und tut in den schulter weh bei mir wenn ich schweres gewicht nehme.

mach lieber flies, wenn du was für deine brust tun willst.


wir haben im studio so eine überzug-maschine, viele die ich kenne machen diese übung am rückentag. ich habs nie ausprobiert...

[Brolly]

Da ich von der Masse Phase nichts halte, würde ich mal sagen, diese Übung ist immer gut

[cazal]

@Niklas`: was ist (oder sind) flies??

[cazal]

ahhh! jetz is der knopf auf gesprungen.... englisches wort....
ja, für die breite-brust mach ich hald butter-flie. is ja im prinzip das selbe

[fredel]

@Niklas`: was ist (oder sind) flies??

Fliegende !

[Niklas`]

genau ! fliegende, butterfly kannst du auch machen.

[cazal]

bin dann eh schon aufn sprung ins studio!

also danke an alle

[Brolly]

Naja Überzüge oder auch Pull Over sind ja auch eher für Trizeps gedacht als für Brust. Für Brust gibt es bessere Übungen ^^

[joke]

überzüge fürn Trizeps ? das ist dann aber ne ganz andere Ausführung

[Niklas`]

äh überzüge fürn trizeps? du meinst wohl trizepsdrücken mit ner kh mit 2 händen.

[Brolly]

Ne so wie beim 2. Post von diesem Thread. Ich mein ich habe immer eine TE Einheit Brust,Trizeps.. da passt es gut rein ^^
Ok ich habe mich wohl etwas unklar ausgedrückt sry

[robert234]

Ich finde die Überzüge klasse, eine meiner Lieblingsübungen. Die weiten bei richtiger Ausführung den Brustkorb und sorgen dort für mehr Elastizität und Volumen, richtige Ausführung heißt, beim Absenken der Hantel hinter den Kopf tief Einatmen, damit der Brustkorb schön "aufgeblasen" wird.

Eine originäre Trizepsübung ist es aber nicht, zwar sind die Trizeps beteiligt, aber es gibt bessere Übungen für die Trizeps. Trainiert werden hier der große Brustmuskel, der breite Rückenmuskel (besonders die seitlichen Anteile), der große runde Armmuskel, die Rautenmuskeln, der Serratus ("Sägemuskel"; das ist nicht an der Schulter, sondern das ist der gefiederte Muskel zwischen Brustmuskel und Rückenmuskel, also seitlich am Brustkorb), sowie ein bißchen auch der lange Kopf der Trizeps.