Nüsse für KHarme Ernährung

[Crono]

Nabend

Wellche Nüsse außer Paranüsse sind für die KHarme Ernährung geeignet und am besten ned so teuer und haben ein guttes Fettverhältnis.


Würden Walnüsse auch noch gehen (10 Gramm KH's pro 100 gramm) und wie schnell sind die KH's in Nüssen ---> oder mach ich mir zuviel sorgen ?




Grüße

Crono

[mama67]

mandeln

[SiouX]

macadamianüsse, haben glaube 0g khs, sind nur bissle teuer und habn ne menge kcal

[Crono]

kk ist notiert

und um nochmal auf die Frage zu kommen wie hoch ist der einschlag von den KH's in den Nüssen auf den Insulinspiegel

ich meine wenn ich 50 Gramm Walnüsse esse dann sind das ja grad mal 5 gramm KH's die dürften doch ned drastisch einschlagen oder ?
Ich will keine Ketogene Diät machen nur KH Arm (ich ess frühs ein paar KH's und vor dem Training ein bisschen mehr aber hier etwas schnellere da die Mahlzeit meißt 1,5 Stunden vor dem train ist und natürlich nach den Train ein bisschen Dextro...)

[tomarse]

Iss die Walnüsse, das passt schon. Überleg mal... bei 50g Walnüssen treten 5g KH rund 30-35g Fett gegenüber, also der Blutzucker- und Insulineinfluss wird sich sehr sehr in Grenzen halten

[mama67]

SiouX,
macadamias haben deutlich mehr khs! schmecken aber dafür echt lecker

Crono,
nimm vorm train einfach nen schluck öl statt der nüsse.

[Crono]

nene vorm training ess ich fast garkein fett

da kommen in der REgel nur Eiweiß und Kohlenhydrate auf den Tisch

[SiouX]

SiouX,
macadamias haben deutlich mehr khs! schmecken aber dafür echt lecker

Crono,
nimm vorm train einfach nen schluck öl statt der nüsse.

echt ?? wie sind den die genauen Nährwerte ? in Kaloma und auf bleibfit.at
steht folgendes:


Nährwerte per 100g:
Kilokalorien: 729 kcal
Kilojoule: 3050 kJ
Protein: 7,9 g
Fett: 74,8 g
Kohlehydrate: 0 g
davon Zucker: 0 g
Ballaststoffe: 16,2 g


hab zwar in nem anderen FOrum schonmal gelesen das die doch Khs besitzen aber hab das irgendwie nicht so geglaubt.

[Crono]

ist an der allgemeinen aussage was dran das Mandeln Blausäure enthalten und man deshalb nicht zuviel essen soll ?

[Crono]

meine mutter hat mir gesagt das wären nur die bitteren die es in der apotheke gibt