Knochenwachstum durch Ernährung ja oder nein ?

[robert234]

Mukibude schrieb: Calcium: 1160 mg wenn ich mal die milch weglasse und sojamilch trinke dann sind es 800 mg

Wenn ich es richtig verstehe, kommst Du also mit Milch und Calcium-Tablette auf 1160 mg Calcium pro Tag. Du ißt doch sicher auch andere Milchprodukte (Hüttenkäse, Magerquark, Käse usw.), hast Du die schon mit eingerechnet?

An Deinen Sojamilch-Tagen kommst Du nur 800 mg am Tag? Das ist dann allerdings zu wenig, wie gesagt, 1200 mg brauchst Du derzeit schon. In zwei bis drei Jahren sind es dann nur noch 1000 mg Calcium täglich, aber jetzt eben 1200 mg.

D3: 15 UQ oder so

15 UQ? Kann das Mikrogramm heißen? Das Sonderzeichen funktioniert unter HTML nicht, sonst würde ich es Dir aufschreiben. Falls es 15 Mikrogramm sind, ist es für eine regelmäßige Einnahme ohne Mangelzustand schon reichlich. Schreibe mir mal rein, wie das Präparat genau heißt, Markennamen auch. Wenn es eine PZN (Beispiel: PZN 1234567) am Strichcode hat, genügt mir die, ich kann in der Datenbank nachschauen.

[Mukibude]

Ne esse kein Hüttenkäse, Magerquark udn auch kein Käse.

Nehme morgens von Altapharma Multivitamin+Mineral A-Z Tabletten

Sonst am Tag halt noch das Clacium/ Vitamin D3 Präperat zu mir von Novartis, es heißt Calcium Sandoz D

[robert234]

Mukibude schrieb: Ne esse kein Hüttenkäse, Magerquark udn auch kein Käse.

Ernährst Du Dich nur mit Supplementen? Also mir wäre das zu teuer.

Okay, zu Deiner Frage: Das von Dir genannte Calcium-Präparat gibt es als Kautablette und als Brausetablette, anhand der von Dir genannten Dosis gehe ich davon aus, daß Du die Kautabletten nimmst. Die haben lt. Datenbank pro Stück 500 mg Calcium und 10 Mikrogramm Vitamin D3.

Im Sommerhalbjahr würdest Du die Vitamin D3-Dosis aus der Tablette überhaupt nicht brauchen, da würde ein reines Calcium-Präparat ausreichend und außerdem viel billiger sein. Im Winter geht eine Zufuhr von Vitamin D3 über Dein Präparat in Ordnung, wenn Du dann nicht mehr als 1 Tablette am Tag nimmst. Eventuelle Defizite in der Tagesbilanz an Calcium (1200 mg) dann ggf. zusätzlich zu der "Calcium Sandoz D" mit purem Calcium (ohne Vitamin D3) ausgleichen.

Wenn Du im Winterhalbjahr aller paar Tage auf größeren Hautflächen UV-B Bestrahlung (Solarium) erhalten solltest, brauchst Du natürlich auch dann nur das pure Calcium und kannst Dir von dem gesparten Geld Hüttenkäse und Magerquark für Deine Protein- und Calciumversorgung kaufen.

[Mukibude]

Was für ne Unterstellung mit den Sups schon mal von anderen Eiweißquellen gehört ^^
Lasse Milchprodukte gerne weg wegen dem Milchzucker. Nein ich konsumiere die brausetablette von Sandoz. Steh drauf 1500 mg calciumcarbonat (entsprechend 600mg oder 15mmol calcium ionen. 10 ug colecalciferol (entsprechend 400 I.E. Vitamin D3).
Ok was sagst du jetzt ?

Danke für antwort

[robert234]

@Mukibude:

Ich schrieb: Ernährst Du Dich nur mit Supplementen?

Das war eine Frage, keine "Unterstellung". Locker bleiben.

Die Brausetablette von Sandoz enthält die dreifache Menge Calcium gegenüber der Kautablette, wenn Du da täglich eine nimmst, dann ist Dein Calciumbedarf allein dadurch mehr als gedeckt.

Hinsichtlich des Vitamin D3 gibt es keinen Unterschied, davon enthalten beide Tablettensorten die selbe Menge. Also siehe mein voriger Beitrag dazu.

[Mukibude]

Also weil ich aj nix milchiges esse dann ist die brausetablette ja richitg mit dem d3 und im somemr dann die brausetablette aber ohne d3, d aich aber im winter ins sonnenstudio gehe werde ich auf die reine calcium umsteigen

[robert234]

Mukibude schrieb: Also weil ich aj nix milchiges esse dann ist die brausetablette ja richitg mit dem d3 und im somemr dann die brausetablette aber ohne d3, d aich aber im winter ins sonnenstudio gehe werde ich auf die reine calcium umsteigen

Genau. So läufts.

[Zyril]

Mh, bringt es mir jetzt Knochenwachstum (breite und länge) wenn ich Vitamin D3 und Kalzium vermehrt zu mir nehme, oder wie oben schon erwähnt, überwiegt hier die Genetik und kann somit nich weiter beeinflusst werden ???
Ich würde nämlich gerne bisschen an Breite bzw. an Grösse zunehmen, doch wenn diese Eigenschaften von Geburt an festgesetzt sind, warum dann Nahrungszusätze ... -.-

Thx für Antwort

[robert234]

@Zyril: Man kann durch keine Supplementation der Welt seine Knochen verlängern oder verdicken, Calcium und Vitamin D3 sind im übrigen nur dort als Supplement sinnnvoll, wo aus konkreten gesundheitlichen Besonderheiten heraus eine zusätzliche Aufnahme erforderlich ist. Das ist bei Patienten mit festgestellter Osteoporose und besonderer Neigung zu Knochenbrüchen der Fall, aber auch bei Patienten die insoweit besonders gefährdet sind Osteoporose zu bekommen, z. B. bei Einnahme von Cortison (systemisch und über mehr als nur wenige Tage).

Wenn Du Dich gesund und ausgewogen ernährst, und auch Milchprodukte wie Käse usw. im Speiseplan hast ist das ausreichend. Auch körperliche Belastung (Sport, schwere Arbeit) fördert die Mineralisierung des Skeletts, allerdings nur bis ca. 25 Jahre, anschließend lebt man weitgehend von der Substanz. In jedem Falle erhöht sich bestenfalls die Knochendichte, niemals aber die Knochengröße.

[Zyril]

das ist aber schade =( ... gibt es nicht Dope, das den Knochenwachstum anregt, so wie der homerunrekordhalter barry bonds anscheinend verwendet habe ?
was ist denn an der Knochendichte so wertvoll, dass kalcium und V D3 zu sich genommen wird, wenn sich das volumen, bzw die grösse der Knochen sich nicht verändern ?

[robert234]

@Zyril: Nimm Dein Skelett so an wie es ist, und vergiß den Quatsch mit irgendwelchen Stoffen knochenmäßig größer oder breiter werden zu wollen.

was ist denn an der Knochendichte so wertvoll, dass kalcium und V D3 zu sich genommen wird

Eine zu geringe Knochendichte gefährdet die Stabilität der Knochen, sie können dann leichter brechen. Außerdem ist das Skelett der Calcium-Speicher des Körpers, gerät er in Mangelzustände holt er sich sein Calcium eben aus den Knochen und verwertet es.