mamas way

[mama67]

frühstück
20gr. öl
20gr. leinsamen
20gr. wasser
ne hand voll nüsse
35gr. proteinpulver


2. frühstück
2 scheiben käse und 2 minisalami, 5gr. aminotabs, 1gr. cla

mittag
2 schnitzel, 2 nüsse, 1gr.cla, 2,5gr. fischölkapseln, 5gr. aminotabs

[mama67]

preworkout
wheyshake mit öl, 10gr. bcaas

postworkout
wheyshake mit milch, dextrose und bcaas

abendessen
200gr. hüttenkäse mit öl und 150gr. thunfisch

[mama67]

ich merke jetzt die diät doch stärker.
habe wohl zu schnell gewicht verloren.
werde dewegen jetzt meine 2 trainfreien tage als "fresstage" einrichten.
also ab sofort 2x/woche happa happa lecker schmecker.

[Soulfire]

Verlierst du dann noch ueberhaupt genug wenn du 2"refeeds " in der woche machst ??
Ich bruach immer rehc tlange nach so einem um auf altes gewicht zu kommen

[mama67]

ich werde es einfach mal probieren und, falls nicht, lass ich einen weg.

[SiouX]

handhabe das im moment genauso mit den 2 Refeedtagen, klappt eigentlich ganz gut

wünsch dir viel Erfolg für dein Vorhaben Mama, find ich cool das du hier sone Art Tagebuch führst. Vorallem da du jetzt wieder ein wenig aktivier bist als vorher

[mama67]

ein kleiner einblick in essen und train kann dem einen oder anderen vieleicht wertvolle anregungen geben.

außerdem helfen die pics dabei die entwicklung zu verfolgen.

[Barbara]

frühstück
20gr. öl
20gr. leinsamen
20gr. wasser
ne hand voll nüsse
35gr. proteinpulver

Meinste nich, daß Du mit dem Wasser etwas übertreibst?!?

[mama67]

ich hatte eigentlich gehofft, dass keiner merkt wie ich reinhaue

frühstück:
2 eier (als spiegelei in olivenöl gebraten)
1 scheibe käse
4 scheiben "finesse" schinken
5 aminos
1gr. cla

[Karlfriedrich]

Wie lange hast du vor durchzuhalten? Nur damit wir wieder Wetten abschließen können!

[Megalomaniac]

Was machst du eigentlich beruflich das du die Zeit hast dir morgens um 10 Uhr Spiegeleier zu braten ?

[mama67]

Karlfriedrich,
ich denke 6 wochen werde ich noch machen müssen. letztendlich entscheidet der spiegel.

mittag
2 schnitzel
grüner salat
5 lachsölkapseln

[mama67]

Megalomaniac,
urlaub bis ende des monats

preworkout
whey mit öl, 10gr. bcaas, lachsölkapseln

[Megalomaniac]

und wie machst du das wenn du arbeiten musst mit deinem EP?

[TechM]

Megalomaniac, er ist koch.