was ist wenn...?(kraft - masse)

[Brolly]

Also ich wenn du unbedingt auf Gewichte legen willst kann ich dir nur ein anderes Trainingssystem zur Brust legen, das ich auch mache. Aber du solltest davor schon mindestens 1-2 Jahre trainiert haben. Da dieses System aus einer Maximalkraftphase besteht, die ich wirklich sehr hart finde und aus einer Hypertrophiephase. Wobei du in der Maximalkraftphase halt viel Gewichte, wenig Wdh. und wenig Übungen und bei der Hypertrophiephase baust du das dann richtig auf mit etwas mehr Wdh und mehr Übungen. Falls du daran interesse hast, melde dich einfach per PM

[schwelmer]

lies dir dochmal hatfield durch oder das SAID prinzip
dann weisste wie man die muskeln MIT am besten reizen kann! ^^