brauche hilfe

[heitzlerm]

hi leute,
erst mal respect an das forum bin nue hier und es gibt so viele interesante themen hier!!!
aber nun zu meinem problem ich trainiere seit 1 jahr im studio und sehe oder merke auch schon dass ich muskeln aufgebaut habe aber mein kfa ist bei 16% uns somit habe ich auch noch keinen richtigen six pack da fett darüber ist was kann ich dagegen tun mit dem rest bin ich eigentlich echt zufrieden aber der bauch stört halt einfach!!!
was kann ich tun ich bin 1.77m groß und wiege 76 kg!!!
trainiere in 3er split ca. 3-4 mal die woche mit 30 min laufband danach!!!
soll ich meine ernährung umstellen, und wenn was soll ich essen!!!

danke schon mal im vorraus an alle die antworten

[Brolly]

Also das Problem kenne ich von irgendwo her ^^"
Habe genau das gleiche Problem. Bin 1.80m und wiege 82kg. Und trainiere schon über 4 Jahre, aber ohne richtigen Ernährungsplan. Deshalb ist dioe einfachste Antwort, du musst den EP erstellen und durchhalten. Ausser es liegt irgendwas genetisches vor, dann ist es was anderes. SChau dich einfach hier im Forum um, es gibt genügend EP's.
Und auf www.bambamscorner.com steht auch einige interessante Dinge.