14 Jahre und einige Fragen.

[d4v1d]

Also ich trainiere schon seit ich 11 bin.
hat damals mit 2kg hanteln angefangen, nun bei 10kg (Mit Bizepscurls).

Also ich habe 2 Kurzhanteln und mehrere scheiben, kann mir 12kg pro hantel machen.

Alle übungen für alle muskelgruppen sind mir bekannt ,namentlich unda uch die ausführung.

Meine Frage nun:Könnt ihr mir vielleicht einen trainingsplan zusammenstellen? ich hatte nähmlich nie so richtig Ordnung im Training .

bin 1,81m groß
wiege 68kg.

Danke schonmal im vorraus

[Brolly]

Nun wie es einer schon beschrieben hat, wir schieben dir nicht alles in den Arsch. Sry wenn das so hart klingt, ist aber so. Aber keine Sorge. Les dich hier bisschen im Forum durch. Du wirst hier jede Menge an Threads finden mit GK - Plan und Ernährungspläne.
SChau dir auf jedenfall die Wissensdatenbank an und schau auch vlt auf www.bambamscorner.com um.
Ich hoffe das reicht dir. Wenn du einen Plan zusammengestellt hast, kannst du ihn ja hier präsentieren und die MB Leute können es dir dann korigieren ggf. kritik geben.

[TechM]

jop - verredner sagts. findest auch masig im tp-forum