Trainingstagebuch von Latinlover

[klitschko99]

habe einfach probleme mit der Stange

klitschko99,
das ist für dich und deine frau natürlich sehr traurig aber lass uns doch bitte beim thema bleiben

Über so eine scheisse kann ich lachen.

[Latinlover]

So, Gestern:


Schulter:

KH Schulterdrücken: 35Kg - 12x, 11x, 9x (erste mal mit KH gemacht )

Seitheben Maschine: 85Kg - 7x, 80Kg - 8x, 80Kg - 6x

Frotheben Seilzug: 70Kg - 6x, 65Kg - 8x, 65Kg - 6x

Shruggs: 40Kg - 3sätze jeweils 20wdh (mehr Gewicht haben die nicht an KH )



Triceps:

Triceps drücken am Seil: 110Kg - 11x, 10x, 8x

Kickbacks KH: 30Kg - 8x, 30Kg - 6x, 25Kg - 8x

Dips mit 2 Bänken: 2 Sätze bis zum MV


Bauch:

Crunches mit 30Kg auf der Stirn: 12x, 12x, 10x

Beckenheben mit 40Kg KH oben drauf: 12x, 10x, 10x


Ps: Freitag waren Beine dran aber da ich nach dem Halben Programm gekotzt habe hatte der Rest kein sinn mehr

[Latinlover]

So, Gestern...war so voll das ich nur Rücken gemacht hatte

Rücken:


Latzug zur Brust: 135Kg - 6x, 130kg - 7x, 125kg - 7x + bis MV

Rudern Eng sitzend: 105Kg - 8x, 105Kg - 6x, 100Kg - 7x

Butterfly Reverse Maschine: 105Kg - 9x, 105Kg - 7x, 100Kg - 6x

KH: 140Kg - 8x, 140Kg - 6x

Vorgebeugtes Seitheben: 10Kg bis MV , 10Kg bis MV

[TechM]

So, Gestern...war so voll das ich nur Rücken gemacht [...]

du trainierst besoffen ?

[Latinlover]

So, Gestern...war so voll das ich nur Rücken gemacht [...]

du trainierst besoffen ?

MMMMMMMMUUUUUUUAAAAAAAAAHHHHHHHHHH

Nein du Ochs...das Studio war so voll...Ha Ha Ha Ha

[TechM]

[Niklas`]

jaja, das sagt man dann

[Latinlover]

Gestern Brust/Bi (und es war wieder so voll ...hab 1,5 std. gebraucht)


Brust:

Flachbank: 130Kg - 6x, 125Kg - 6x, 120Kg - 6x

KH Schrägbank: 40Kg - 9x, 8x, 6x

Butterfly: 105Kg - 10x, 10x, 8x

Kabelzug: 2x a40Kg bis MV ( >10 )


Biceps:

Langhantel: 60Kg - 6x, 8x, 6x (mir ist beim 1satz ein Affe in die Querre gekommen...der kann auch nicht ne sekunde warten )

Scottcurl: 50Kg - 9x, 8x, 6x

Kabelzug hinter den Kopf: 2sätze a30Kg bis zum MV ( >10 )

[Megalomaniac]

Wie in die Quere gekommen? Läufst du bei den Curls durch Studio oder wie

[Latinlover]

Nein...hab normal gestanden und da dachte sich einer das er unter meiner Stange durch muss um seine 2kg dinger in die Ablage die vor mir stand abzulegen )))

Davor ist mir einer beim Bankdrücken mittem im satz gegen die stange gelaufen...hab mich zum glück noch warm gemacht

[Barbara]

Latinlover, wie wäre es mit strenger Bestrafung? Jeder, der Deinem Traumkörper in die Quere kommt, sollte mit Klitschko, nicht unter 5 Min bestraft werden!!!

[klitschko99]

Latinlover,Jeder, der Deinem Traumkörper in die Quere kommt,

Traumkörper?????
Habe ich da was verpasst?

[Latinlover]

Latinlover, wie wäre es mit strenger Bestrafung? Jeder, der Deinem Traumkörper in die Quere kommt, sollte mit Klitschko, nicht unter 5 Min bestraft werden!!!

Das wäre doch mal was...aber bei den Hustensaft-Schmugglern die da rumlaufen wäre das eher eine bestraffung für Klitschki. MACH WIR 10 MIN. DRAUSS


Ps: Mir ist gestern mal wieder aufgefallen was ich doch für nen Geilen Arsch habe So...

[krokodil]

Ps: Mir ist gestern mal wieder aufgefallen was ich doch für nen Geilen Arsch habe So...

wie stellt man sowas fest? also ich guck nicht auf meinen arsch sondern eher auf weiberärsche

[Ronny Kohlmann]

wie stellt man sowas fest? also ich guck nicht auf meinen arsch sondern eher auf weiberärsche

du bist nicht selbstverliebt genug, junger padawan