Trainings- und EPlog von Brolly

[Brolly]

23.08.10
Brust/Bizeps

MP-SBD (Gewichtsangabe ohne MP-LH)
70kgx6
60kgx6
50kgx6
50kgx6

KH-SBD
24kgx11
22kgx11
20kgx10

LH-NBD
50kgx8
60kgx8
50kgx8

KH-Flys
12kgx14
10kgx14

SZ-Curls (weiter Griff)
30kgx8
30kgx8
25kgx8

Konzentrationscurls
10kgx12
10kgx12
8kgx11

Hammercurls
6kgx15
6kgx15

Fazit: So nach einer Woche Pause, die ich auch wirklich sehr genoßen habe. Direkt nach der Diät... Habe sogar in der Pause nochmal 1kg verloren, was sehr komisch war.
Nun denn...
Das Training an sich ganz gut. Kann mich fast überall steigern. Der Bizeps hat gebrannt wie sonst was.. und ja... war ganz ok

[Brolly]

24.08.10
Beine/Waden/Bauch

MP-FKB (Gewichtsangabe ohne MP-LH)
50kgx6
50kgx6
50kgx6
50kgx4

45° Beinpresse
160kgx8
200kgx8
220kgx7
220kgx6

KB
50kgx15
50kgx12

Beinbeuger
45kgx12
40kgx12
35kgx12
30kgx12

5 Sätze Waden
5 Sätze Bauch

Fazit: Ein herrliches Gefühl war das bei den MP-FKB. Hätte ich nie gedacht, das ich so wunderbar mich alleine auf die Quads konzentrieren kann. Man muss ja sonst nicht wirklich viel stabilisieren. Also ich denke die MP wird bei mir ein fester Bestandteil.
Nach den MP-FKB waren meine Quads schon ziehmlich geplättet... aber nach den KB war es dann aus gewesen. So ein brennen... einfach herrlich...
Achja kann überall Gewichte steigern

[Brolly]

26.08.10
Schultern/Nacken/Trizeps

MP-Schulterdrücken im sitzen (Gewichtsangabe ohne MP-LH)
40kgx8
50kgx7
45kgx7
40kgx7

vorgebeugtes Seitheben einarmig am Kabel
5kgx12
5kgx10
2,5kgx12

stehendes geneigtes Seitheben mit KH
6kgx12
6kgx12
6kgx12

LH-Shrugs hinterm Rücken
50kgx15
50kgx15
50klgx15

LH-Shrugs vorm Rücken
50kgx15
50kgx15

Dips
BWx8
BWx6
Unterstützungsgewicht 12kgx7

Beidarmiges Trizepsdrücken hinterm Kopf
20kgx10
16kgx11

Trizepsdrücken am Kabel (V-Stange)
15kgx15
12,5kgx15

War an sich ein gutes Training. Kann mich fast überall steigern.
Jetzt wäre eher noch die Frage, ob ich für die hintere und mittlere Delta noch 1 Satz zusätzlich machen soll oder nicht?

[AlerioN]

Schon lang nichts mehr gelesen. Wie läuft das Training im Moment?

[AlerioN]

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