Trainings- und EPlog von Brolly

[robert234]

Ich habe diese Schmerzen heute immer noch >_>
Wie kriege ich die blos weg ?

Megalomaniac hat recht Brolly, da heißt es abwarten und Tee trinken.

Voltaren ist ok, Wunder solltest Du davon aber nicht erwarten. Nimm ein schönes warmes Vollbad, das entspannt die Muskeln, ansonsten immer schön warm halten, mehr ist momentan nicht zu tun. Sowas passiert schon mal, das ist aber in ein paar Tagen gegessen. Kopf hoch!

[Brolly]

Kommen wir zur heutigen TE Bizeps, Schultern

Bizepscurls mit SZ |5 Sätze| max. 12 Wdh. [1. Satz 30kg; 5. Satz 45kg]
Hammercurls |4 Sätze| max. 12 Wdh. [1. Satz 10kg; 4. Satz 15kg]
Nackendrücken |3 Sätze| max. 8 Wdh. [1. Satz 40kg; 3. Satz 50kg]
Seitheben |3 Sätze| max. 12 Wdh. [1. Satz 5kg; 3. Satz 10kg]
Seitheben vorgebeugt |3 Sätze| max. 12 Wdh [1. Satz 5kg; 3. Satz 7,5kg]

Trainingsdauer ca. 75min.

Das Training war heute etwas lange, vllt liegt es daran, das ich mal ne Pause länger gemacht habe oder so ^^
Bizeps und Schultern sind sehr gut geplättet und der pump Effekt ist auch da. Kann mich nicht beklagen. Ausser das bald endlich mal Kraftsteigerungen kommen sollen ^.^

Kommentare immer erwünscht!

[Short Dawg]

Schmerzen wieder weg?

[Brolly]

Jopp.. sind weg. Heute morgen zwar noch ein bisschen, aber nach dem Training, war es weg. ^^

[Brolly]

Heute habe ich mit dem 5x5 System für Grundübungen angefangen.
Werde ab nächster TE genauer den Trainingslog führen. Das heisst ich würde zusätzlich noch aufschreiben wieviele Wdh. ich gemacht habe pro Satz. Habe es heute etwas verpeilt.

Klimmis 		 5 | 5 | 5 | 4 | 4 | Wdh.

LH-Rudern vorgebeugt 	 8 | 7 | 5 | 3 | Wdh.
	                             50|55|60|60| Kg.

Kreuzheben 	 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | Wdh.
	                   105		       Kg.

Crunches           12 | 12 | 12| Wdh.
                        10  | 10 | 10 | Kg.

Reserv Crunches  3x12 

Trainingsdauer ca. 65min.

5x5 bei Kreuzheben hat mich echt ziehmlich umgeschmiessen. Also so muss das Training immer ablaufen ^^
Ansonsten guter Pump Effekt mal wieder.

Kommentare immer erwünscht!

PS: Irgendwie kriege ich das mit den Zeilenumbrüche etc. beim Tag "Code" nicht so richtig hin. >_>
Kann mir da irgendwie jemand mal ein Tipp geben, wie ich das richtig machen kann?

EDIT: Habe mal von Bierhefe Tabletten gehört. Das kann man ja gut gegen den Hunger anweden. Da wollte ich mal genauer nachfragen. Ginge das? Wenn ja werde ich die mir zulegen.

[Brolly]

Schade das mir keiner auf meine Fragen antwortet.

Nun zu einer anderen Sache. Die letzte Woche habe ich mich immer etwas schlapp gefühlt, aber ich dachte, es liege an dem wenigen Schlaf manchmal. Nun denn...
Heute konnte ich mich mal ausschlafen und siehe da, ich habe dieses Gefühl immer noch. Und hatte sogar Halsschmerzen gehabt bzw. habe sie immer noch leicht.
Ich denke ich werde mal diese Woche komplett kein Training machen. Sondern erst ab nächsten Di wieder.
Ich hoffe mal das ich es so richtig mache ^^

[tn]

Zu Bierhefetabletten.. da wird dir eher schlecht als das der Hunger weggeht... schmecken abartig..

[Niklas`]

naja so schlimm ists auch nich. ausserdem zerkaut man die dinger ja nicht!

[tn]

naja so schlimm ists auch nich. ausserdem zerkaut man die dinger ja nicht!

Meine sind von "biolabor" 1 sekunde auf der Zunge bzw. wenn sie unten sind ist erstmal ein Brechreiz vorhanden.. ich find sie übel

[robert234]

Meine sind von "biolabor" 1 sekunde auf der Zunge bzw. wenn sie unten sind ist erstmal ein Brechreiz vorhanden..

Also die von Schlecker, die habe ich auch. Da habe ich kein Problem damit, zwar haben die einen würzigen Eigengeschmack, aber da habe ich echt schon ekligere Tabletten gehabt.

Gegen Hunger helfen die bei mir aber nicht, wäre mir auch neu daß die so wirken sollten. Da sind doch nur Proteine, Mineralstoffe und Vitamine drin, dann müßte man mit einem Protein-Shake auch den Hunger verlieren.

[Brolly]

Ok gut. Dann werde ich es wohl sein lassen. Fühle mich jetzt schon schlecht, das ich nicht trainiert habe. Und auch bis zum Di. nicht trainieren werde. Muss ich aber wohl oder übel durch. Man man... muss das jetzt unbedingt bei mir kommen >_>

[Niklas`]

ach heul nich rum. ich hab 6 monate pause gemacht. und es hat nich geschadet...

[robert234]

ich hab 6 monate pause gemacht

Habe ich jetzt auch ungefähr voll, schön ist es nicht, aber nicht zu ändern.

[Niklas`]

natürlich nicht schön. man wird fett und verliert muskeln. aber fürn kopf manchmal ganz gut. mir hats jedenfalls gut getan. musste mal von dem ganzen Hokus-Pokus Abstand gewinnen. hatte nix andres mehr als BB im Kopf und das war definitiv ungesund für Leib und vor allem Seele. jetzt läuftz wieder gut

mfg

[Brolly]

Ja genau das ist auch mein Problem. Mein halbes Leben dreht sich ums BB. Vllt ist es ganz gut... nur mir fällt es eben sehr schwer ^^"