cardio - wie lang?

[mobbdeep]

also, will n bissl fett loswerden. dachte, dass ich nachm training daher etwas joggen gehe - nun hör ich aber immer wieder, dass man erst ab ca 40 mins beginnt, fett abzubauen - trotzdem liest man, man sollte als jemand der primär bb macht nur ca 20-25 minuten laufen gehen...?
spielt es auch eine rolle wie intensiv man sich anstrengt - baut man wirklich eher muskelmasse ab, wenn man schneller bei hoher pulsfrequenz läuft - oder sind das alles märchen von vorgestern?

[michaelp]

nach einem "Workout" (= Muskeltraining) ist ein komplettes cardio (Ausdauer) Programm NICHT mehr effektiv durchführbar =

zudem benötigt der Körper nach einem Muskeltraining = Energie (für die Muskeln) und nicht weitere "strapazen" durch´s cardion...

ein leichtes cool down mit cardio nachdem Muskeltraining hingegen kann durchaus sinnvoll sein = regenartionsfördern...



je intensiver man cardiot desto mehr verbraucht der Körper auch,,,
der Puls hat recht wenig mit der fettverbrennung zu schaffen

am besten / effektivsten ist Intervall Training beim cardion...


noch fragen offen

[ixus400]

jup noch fragen

ist den cardio besser vor dem kraftrain? da hat man ja keine kraft mehr fürs train...

oder ists am besten in ner seperaten TE?

[pouz]

am besten an unterschiedlichen tagen

[michaelp]

vor dem Krafttraining absolu NICHT empfehlenswert

nachdem Krafttraining in ner Diät = ja...


ansonsten besser / effektiver an NICHT Muskel Trainingstagen

[mobbdeep]

nach einem "Workout" (= Muskeltraining) ist ein komplettes cardio (Ausdauer) Programm NICHT mehr effektiv durchführbar =

zudem benötigt der Körper nach einem Muskeltraining = Energie (für die Muskeln) und nicht weitere "strapazen" durch´s cardion...

ein leichtes cool down mit cardio nachdem Muskeltraining hingegen kann durchaus sinnvoll sein = regenartionsfördern...



je intensiver man cardiot desto mehr verbraucht der Körper auch,,,
der Puls hat recht wenig mit der fettverbrennung zu schaffen

am besten / effektivsten ist Intervall Training beim cardion...


noch fragen offen

heisst mal schneller, dann wieder ganz gemütlich?
ja, noch ne frage: gibts nen evtl richtwert für die zeit - dass es nicht an das trainingspensum eines langstrreckenläufers ran sollte ist klar, aber wo ist der gute mittelweg?

[michaelp]

30 - 90 min. cardion sollte schon sein... = individuell und nach tagesform...