verwirrt!

[Lukas]

Das ist doch dan gut wen man an der maschine doppelt schafft an der maschine baut man auch auf.

[justsearchingforadvice]

wenn man die Möglichkeit hat sollte man eh mischen.
Einen Teil der Übungen frei und andere an der Maschine.
Zum beispiel bankdrücken anner maschine, schrägbankdrücken mit khs frei. macht sicherlich auch noch mehr spass und bringt ne gewisse abwechslung

[Susanne]

Ich denke das wichtigste ist sich auf die Übung zu konzentrieren. Sie eben richtig zu machen. Abfälschen geht mit freien Gewichten aber auch an der Maschine. Nicht das Gewicht ist das Auschlaggebende, sondern, dass Du den jeweiligen Muskel erreichst. Wobei bei freien Gewichten immer mehr Muskelgruppen mit einbezogen werden, da man ja das Gleichgewicht halten muss (Kniebeugen etc).
Susanne

[NoobDogg]

was ist deiner meinung nach effektiver, maschine oder frei-gewichte? @susanne

ich weiss, ich weiss.... beides abwechseln. aber was ist nun effektiver?
kann man das so pauschal beantworten?

[Kiko]

ja kann man, freie gewichte sind besser!