davor und danach

[mohito]

zwei stunden vor dem training KH und proteine und was
sollte man sofort nach dem training essen.

(hab gelesen sofort nach dem training einfachzucker zb. früchte) und ne halbe stunde später Ordentlich essen (proteinreich).


Ist das richtig so? oder wäre es besser man ist sofort nach dem training proteinreich?

[pharmazeut]

hab gelesen sofort nach dem training einfachzucker

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