Bizeps und trizeps übungen!!!

[Alien662]

Nimmste denn an Gewicht zu? Wenn ja dann scheints was mit den Übungen zu tun zu haben..sonst net

[Soulfire]

Oder du trainierst diese nicht hart genug / anders

[KampfkoloSS!]

@tomarse: 3g? Ich hab in mehreren (eigentlich vertrauenswürdigen) Studien gelesen, dass man sogar über 1.6 g / kg effektiv kein eiweiß verwerten kann!?

[swizz_member]

nein mein gewicht bleibt eigentlich gleich, kla gibt es tage wo ich 200 gr zugenomen habe, aber sonst ist alles beim alten. SOULFIRE wie meinst du ich trainiere sie nicht hart genug????

[Soulfire]

Ja dass du die Muskeln die bei dir wahsen intensiver ran nimmst als deine Arme mein ich damit

[oldiegerd]

Ich halte von Rechenaufgaben zum Aufbau der Muskeln gar nichts!
So baut man Muskeln auf:
1. Kurzhantelcurls im Stehen oder Sitzen.
Für den Bizeps nimmt man zwei 15 kg Kurzhanteln und macht sich mit 15 Wdh. warm.
Dann nimmt man , seiner Kraft entsprechend, 20 kg, 22,5 kg oder 25 kg und macht saubere 6-10 Wdh. 3 Sätze reichen.
2. Schrägbankcurls 2 Sätze 8-10 Wdh. Zum Schluß noch...
3. Hammercurls 2 Sätze 6-8 Wdh. , schwer.
Für den Trizeps:
1. Enges Bankdrücken mit schwerem Gewicht.
Warmmmachen und drei brutal schwere Sätze mit 6-8 Wdh.
Dann Kurzhanteldrücken, beidarmig über den Kopf, kein pimmelgewicht, richtig schwer, heißt 40 kg aufwärts.
Als Abschluß dann Powerpushdowns, Gewichtschlitten plus... damit 1 Satz und 20 Wdh.
Dann ins Steakhaus und ein Schweine- oder Rindersteak, dazu Bohnen, Krautsalat und Brot oder Kartoffeln .

[Soulfire]

Für den Bizeps nimmt man zwei 15 kg Kurzhanteln und macht sich mit 15 Wdh. warm.

Jetz merk ich erst wie schwach ich wirklich bin - mein Arbeitsgewicht

[oldiegerd]

@Soulfire, du bist nicht schwach, Punkt ist!
Ich habe doch auch mit anderen Gewichten angefangen.
Beim Bodybuilding steht doch keine Ideologie dahinter, ist doch viel einfacher: Schwer heben um die Muskelmasse zu vergrößern, viel und gesund essen, sich in seinem Körper wohl fühlen, die Lebensvorgänge an sich schön empfinden und den Vogel wahrnehmen der im Regen singt.

[Soulfire]

@Soulfire, du bist nicht schwach, Punkt ist!
Ich habe doch auch mit anderen Gewichten angefangen.
Beim Bodybuilding steht doch keine Ideologie dahinter, ist doch viel einfacher: Schwer heben um die Muskelmasse zu vergrößern, viel und gesund essen, sich in seinem Körper wohl fühlen, die Lebensvorgänge an sich schön empfinden und den Vogel wahrnehmen der im Regen singt.

Da hast du recht, allerdings: Die meißten die man so sieht.. viel weniger Muskeln .. doch viel hoehere Trainingsgewichte .. naja, kommt ja nicht primär auf Kraft im BB an trotzdem waer es sc hon ziemlich nett etwas mehr zu bewegen, doch durch Diät wird das erstmal nichts

[swizz_member]

WOW hahahahahaha oldiegerd
mensch das was ich bis jetzt gemacht habe war was für kids, mensch mal schauen ob ich das morgen schaffen werde!

[swizz_member]

hähähähähäh oops!!!!

ich hätte da noch ne frage, was sind:

Schrägbankcurls
Hammercurls

also naja von hören sagt mir das garn nichts aber wenn ich es sehe, dann würde ich es vielleicht kennen.

sorry ich war schon so euforisch, bis ich bemerkt habe das ich nur die hälfte verstande habe.

[swizz_member]

also ich habe mal einbischen bei google nach geschaut, und ich weiss jetzt wie hammercurls aus sehen:

http://images.google.com/imgres?imgu...l%3Dde%26lr%3D


und das sind schrägbankcurls (das kleine bildchen oben)

http://images.google.com/imgres?imgu...l%3Dde%26lr%3D

ist das richtig?

[Soulfire]

Ja.

[TechM]

[...] und den Vogel wahrnehmen der im Regen singt.

was isn mit dir los in letzter zeit?

[pharmazeut]

oldie hat seinen kwan gefunden