gewichte aber wie?

[fitness-man]

mir ist da ma son ne frage gekommen.ist es besser wenn beispielswiese alle zwei wochen oder ga jede beispielsweise beim bankdrücken 1kg drauf packt oder lieber nach 4-5 wochen gleich ein paar kilos mehr raufpackt.dabei sollte natürlich die richtige ausführung natürlich nicht vernachlässigt werden aber der endeffekt ist ja eigentlich der gleiche...

was ist nun sinnvoller??????

[ixus400]

probier doch mal aus..

ich gehe immer im 2,5kg schritt rauf, da wir keine kleineren gewichtsscheiben haben..

[Megalomaniac]

Ich stocke immer dann auf wenn ich über meinen Wiederholungsbereich hinaus bin, oder merke nächste Woche bin ichs.

[fettsack^^]

lol, naja ich hau einfach immer was drauf wenn ich bock hab, letztens auch von 60 auf 70kg, naja und des geht dann halt irgendwie immer komischerweise

achja, hab schonmal in einer woche jedes mal mehr drauf, dann war ich von 30 auf 55 in einer woche o.O ! weis net, aber dann hab ich halt nix mehr drauf irgendwie mach ich das immer ohne nachzudenken, und so klappt des auch ...

[Crono]

@fettsack na dann musste jetzt bloß noch jede woche Bock haben und in 13 Wochen haste die 200 KG geknackt

[fettsack^^]

ne des glaub ich net lol bei mir is des immer so nen schub, keine ahnung, und dann häng ich halt irgendwie 2 wochen an den gewicht, und dann kann ich wieder draufladen, aber des mit den 30 auf 55 ging auch nur, weil ich 2 wochen kein bankdrücken mehr gemacht hab, nur butterfly und naja ich hab mich beim butterfly ewig gesteigert in den 2 wochen, und dann hab ich halt auch auf der bank nachgelegt ^^

[Crono]

sollte ned böse klingen ^^

hatte auch schon sollche schübe bloß irgendwann werden die ned mehr kommen versprochen *g*

[Speedy888]

fettsack^^, findest du das lang wenn du 2wochen mit demselben gewicht trainierst? also bei mir dauert es oft noch viel länger bis ich mich im gewicht steigern kann aber das hängt wohl auch mit den übungen zusammen und damit wielange man schon trainiert.beine und schultern kann ich mich zum beispiel recht schnell steigern aber BD ist schon länger nix mehr draufgekommen..

[Soulfire]

Ich steiger mich schon seit ++ Monat nicht.. werd nurnoch schwaecher, naja... vll liiegts an .. nee, hab doch scho so lang nich mehr Ich hasse es )))

[flahexer]

würde nach wiederholungen gehen. war das gewicht in der letzten einheit so das du deine maximale wiederholungszahl bewaeltigt hast (zb 8 oder 10 reps), dann war es zu leicht und du steigerst es bei naechster gelegenheit.

flex

[Crono]

oder man erhöht die Wiederholungen ^^

[fettsack^^]

also naja beim bankdrücken und latziehen steiger ich mich immer jede woche, und finds lästig lang an nen gewicht zu hängen, ich muss mich einfach steigern lol
naja ich binn ez seit 2 1/2 monaten dabei und hab
bankdrücken von 30 auf 70
und latziehn von 50 auf 75 oder 80
auf die anderen sachen schau ich garnet so direkt, aber ich mach auch sehr viele verschiedene übungen, um den muskelreitz abzuwechseln, hab übrigens kein EP und nehm nebenbei noch ab !

[Crono]

das ist am anfang normal da klappt noch beides zusammen

[Speedy888]

joa hast dann halt noch den anfangsbonus das is was anderes^^
die 40kg steigerung kommen sicher nicht nur durch die neugewonnene kraft^^
hast jetzt halt die technik raus und deine muskelkoordination wird sich verbessert haben, bald geht das nicht mehr so schnell das kannste glauben

[Soulfire]

Ach du Scheiße der macht ja scho soviel / mehr wie ich )))