4er SPLITT

[Alien662]

Wenn man denk ein 4er-Split ist ein Training über "4" Stunden...tja

[rocky-b.]

ich mach auch nach ca. 1 1/2 jahren seit 3 monaten nen 4er split und halt ihn astrein durch, trainiere sicher net wie ne muschi
teilweise so hart dass ich fast kotzen muss ... das is vielleicht net so gut aber ich denke generell is für jeden der plan am besten, mit dem er am meisten erfolge erzielt ... ich persönlich habe mit meinem 4er enrome erfolge erzielt und bin auch sehr zufrieden.. allerdings hab ich auch nicht 4 übungen für bizeps/trizeps sondern 2 und für schultern auch net so krass ´hohe übungsanzahl

[TechM]

ich mach auch nach ca. 1 1/2 jahren seit 3 monaten nen 4er split und halt ihn astrein durch, trainiere sicher net wie ne muschi
teilweise so hart dass ich fast kotzen muss ... das is vielleicht net so gut aber ich denke generell is für jeden der plan am besten, mit dem er am meisten erfolge erzielt ... ich persönlich habe mit meinem 4er enrome erfolge erzielt und bin auch sehr zufrieden.. allerdings hab ich auch nicht 4 übungen für bizeps/trizeps sondern 2 und für schultern auch net so krass ´hohe übungsanzahl

die muschi war bezogen auf 4 sätze bizepscurls

[fettsack^^]

naja, jeder sollte trainieren wies sein körper erlaubt, ich mach nen GK und trainier 1 1/2 stunden, und hab auch 3-4 übungen pro muskelgruppe, find ich für mich eigentlich völlig ok, binn nach 2 tagen wieder fitt wie nen turnschuh, und steiger mich wie die pest, mich kann keiner überzeugen weniger zu machen glaub ich ^^

[Soulfire]

Oha, in nem GK 3-4pro Mujskelgruppe?? dann trainierst du aber wie ne Pussy weil man anch jedem harten Satz schon seine Puase braucht, ich bin nach KH/Beinpresse immer kurz vorm umkippen/kotzen und muss sehr lange Pause machen