LOW CARB diät

[leo1989]

ich will eine LOW CARB diät machen ?

was muss ich beachten ? wie viel darf ich essen ? und was ???

danke

[Soulfire]

Ich hab grad nen Thread mit meiner Lowcarb Diät offen im Diätforum, kannst dich ja daran orientieren.

[Alien662]

Schön das du gelesen hast )))

Naja, schreib mal die nächsten 3 Tage auf was du isst, und ob du dabei abnimmst, zunimmst oder das Gewicht hälst.

Wenn du nen guten Wert zum langsamen abnehmen gefunden hast (So das du etwa ein Kg die Woche abnimmst) behalte ihn solange bei wie du halt abnehmen willst..

Das hätte der Herr aber auch nachlesen können.

[Alien662]

Man das gibs doch nich Soul

[Soulfire]

Doch gibs ^^

[leo1989]

ja ich hab schon vorher über verschiedene diäten gehört !!! bloss ich dachte ihr könnt mir im forum weiterhelfen !!! was würdet ihr mir empfellen zu essen ? also ich hab letzte woche mit "meiner diät" angefangen ich esse morgens um 8:00 = qaurk + mandeln um 11:00 = eine banane oder apfel, um 14:00 = vollkornbrot + diät marmelade oder frischkäse fettarm natürlich, dann um 16:00 erstmal mittagessen da esse ich entweder reis, nuddeln oder kartoffeln, 19:00 wieder ein snake, und um 21:00 = esse ich fisch oder putenbrust !!!! ich hab in der woche mein kfa von 0,4 % gesenkt und mein gewicht um 1 kg !!! ist das so in ordnung wenn ich es weiter machen ???

[Soulfire]

Du hast dir meinen Thread nicht angesehn, simmts?
by the way ...

19:00 wieder ein snake,

Du isst Schlangen??
Dass was du mahcst ist lowfat und nicht lowcarb ... sieht auch nach zuwenig protein aus..

[leo1989]

ups nicht snake sonder snacke

was sollte ich an meinen plan ändern ??? was sollte ich dazu nehmen und was rausnehmen ?

[Soulfire]

guck mein Thread an !? unter anderem wuerd ich ma sagen Fett raufsetzen waer ne gute idee bei low carb und carbs runter

[leo1989]

wie kann ich dein thread angucken wie komme ich auf die seite ?

[Soulfire]

Mahlzeit 1: Shake aus Magerquark - Haferflocken - Milch



250g Quark: 185kcaal 34EW 0,5gFett 10,25KH
25g Haferflocken: 88,75kcal 3,375EW 1,75Fett 14,4KH
400ml Milch: 132kcal 13,6EW 0.4Fett 18,4KH

405.75kcal 53.975EW 2,65Fett 43,05KH



Mahlzeit 2 Proteinshake + Rapsöl

30g Protein Pro 151kcal 32,4g EW 1,2g Fett 1,8KH
30g Rapsöl 267.3kcal 29,7g Fett

418 kcal 32,4EW 30,9Fett 1,8KH




Mahlzeit 3: Pute mit Reis



250g Putenbrust 257kcal 57.25EW 2,75Fett 0KH
75g Reis 256,5kcal 5,5EW 0,5Fett 56,5KH

513.5kcal 62,75EW 3,25Fett 56,5KH

+Teelöffel Öl beim braten ..



Mahlzeit 4 : Thunfisch + Rapsöl



150g Thunfisch 186kcal 43,2g EW 1,5g Fett 0g KH
20g Rapsöl 178.2kcal 19,8g Fett

365kcal 43,2EW 21,3Fett 0KH



Mahlzeit 5: Hüttenkäse - Leinöl/ Rapsöl



200g Hüttenkäse : 184kcal 26EW 8Fett 2KH
20g Leinöl : 179.2kcal 20g Fett
10g Rapsöl 89.1 9,9g Fett

452.3kcal 26EW 37.9Fett 2KH


2154,55kcal 218EW 94gFett 103,35KH


Postworkout Shake nach dem Training mit 40whey 40dex

Mein Plan derzeit, halt lowcarb, hoffe dir damit helfen zu koennen.

[leo1989]

was ist eigentlich hüttenkäse ????

[Soulfire]

Koerniger Frischkaese.. shcmeckt geil mit Leinöl .. aba da teiln sich die Meinungen ^^

[leo1989]

bringt die diät was ??? hört sich viel nach proteine an danke für deine mühe !!!

[Soulfire]

Bin grad noch ganz am Anfang, nehme am Tga 40g Huettenkaese statt 200 zu mir, also bis jetz bin ich gut am verlieren obwohl ich heute mal keinen Gewichtsvelrust verzeichnen konnte, was aber besitmmt im Zusammenhang damit steht, dass ich nochned aufn Thron war hehe

Also lowcarb erfreut sich recht großer Beliebtheit eigendlich