FETT weg und bauchmuskeln

[leo1989]

hallo,

ich will endlich meine kleine fettrolle weghaben !!!
ich bin 185 cm groß, wiege 75 kg und mein kfa ist 13 %

wie soll ich das am besten anstellen denn fett wegzubekommen ???
bitte um tipps von euch !!!!

ich will entlich bauchmuskeln haben

[Soulfire]

entlich aufhoeren Doppelthreads zu machen, dannhilftman dir vll auch, ok ich erbarme mich auch so ..

Diät

das wars

Gruß SouL

[Megalomaniac]

1 Thread reicht erstmal und ansonsten kriegst du alle Informationen die du brauchst, indem die dich mal im Forum einliest!

[leo1989]

könnt ihr mir bitte genau sagen wie ich das machen soll ???bitte

[Alien662]

Lesen?

[leo1989]

ja schreibt mir btte auf ich lese !!!!!!!!!! bitte jungs

[Alien662]

www.bambamscorner.com

www.balance-of-force.de

http://www.muskelbody.info/phpBB2/kb.php


habs aus Megalomaniacs Sig geklaut

[leo1989]

ich wollte da noch was wissen ab welchen kfa soll ich am besten masse aufbauen ?

[Soulfire]

dass is unterschiedlich, kommt drauf was du willst... manche fangen ab 15% an, manche ab 8% .. kommt halt auch vieles auf Genetik an, ich z.B. werde wohl auf ca11% rutnergehen und dann konstant langsam aufbauen

[Alien662]

Ab wann du es für richtig hältst. Wenn dich deine Speckrolle stört, dann mach ne Diät. Wenn die Rolle weg ist, machst du ne langsame Aufbauphase.

Und bitte les jetzt, ich hab keinen Bock hier solche selbstverständlichen Fragen zu beantworten!

[leo1989]

thx !!!!! kann man mit 13 % aufbauen und dann noch ein sixpack bekommen ??? letzte frage bitte

[Soulfire]

Zur info, ich habe in etwa 18% ++ und sehe meine Bauchmuskeln ziemlich gut zurzeit.. Licht vorrausgesetzt. soviel dazu

[Alien662]

Ja irgentwann bestimmt

[Alien662]

Verdammt Soulfire

[Octavus]

Zur info, ich habe in etwa 18% ++ und sehe meine Bauchmuskeln ziemlich gut zurzeit.. Licht vorrausgesetzt. soviel dazu

Ich würde aber sagen, dass es darauf ankommt, wo sich das Fett angesiedelt hat.

Unglaublich aber war. Ich habe bei meinem Gewicht, zuviel Fett an Brust und Bauch. Das sieht, weil ich sonst so dürr bin total scheiße aus. Muss ich mit leben. Habe ca. 11%. Es kommt halt immer drauf an, wo es sich anlagert, ne.