anabol diät, erfolge, einbussen, zeit??

[DahDah]

Wollt mal alle fragen wo schon eine anabol diät gemacht haben wie es so war?
In welchem zeitraum, wieviel abgnommen?
Wieviel muskulatur habt ihr so eingebusst?
konntet hier eure kraft beibehalten?
Habt hier noch irrgen was zusätzlich genommen wie z.b ein Fatburner oder so?


Und as hier???

Und die KH nach dem Training?

Sind ersatzlos gestrichen, sie haben ja auch normalerweise nur die Aufgabe dem Katabolismus vorzubeugen, das fällt ja flach!

[Onkel_Tom]

konntet hier eure kraft beibehalten?

persönlich hab ich zwar noch keine gemacht, aber von ein paar Leuten die schon eine gemacht haben: die meinten, die Kraft wär im Keller (da ja fast keine KH)

[SiouX]

also ich bin ja jetzt in meiner 2.ten AD und muss sagen, für mich pers. ist es die beste Methode um seinen KFA zu senken, bzw mach ich damit die besten Erfolge.
Find sie auch am einfachsten, schaffe meist unter 6g khs zu bleiben manchma werdens max 13g aber das geht schon

Also bei der ersten hab ich glaube ich so an die 5kg oder so in 6 Wochen abgenommen, kann das ned so genau sagen.

Also Muskelmasse habe ich glaube ich nicht allzuviel verloren kann das schwer beurteilen, wenn dann nur minimal.

Von der Kraft her hab ich mittlerweile fast überall ein wenig an Power verloren, was ich aber ned so schlimm find, solange die Reize da sind.

Und vorallem nach der 1.sten AD fällt dir alles viel leichter in Sachen Diät

[-ZERO-]

in der diät geht meist die kraft runter. aber bei sehr wenigen kohlenhydraten werden die muskeln eben extrem entladen. dafür soll man aber bei der AD relativ wenig muskelmasse verlieren...

bist das du in deinem avatar dahdah?

[DahDah]

jo das denk ich mir auch... aber so wie ich gelesen hab sollte man beim def das gleiche train machen wie bei masse..so wie davor halt.
Im mehr power zu haben würde ich mir ja auch ein fatburner kaufen. Welche solltre ich da nehmeen?

[SiouX]

würd meinen es erstmal mit Coffeein Tabs es zu versuchen um die Power beizubehalten.
Musste ma testen

Ansonsten sind die meisten die man in De bekommt eigentlich nutzlos

[DahDah]

jo das bin ich... ok danke mal für eure antwort.
noch ne frage wie sah mit Kardiotraining bzw. übertraining aus???

Jo hab heute schon 1 liter kaffe gedrunken...und mein kopf füllt sich voll leer an voll komisch ich hass die diät jetzt schon...morgen ist train hoff mal es wird nicht all zu schlimm.

[SiouX]

also ich mach garkein cardiotraining, wozu auch, wenn dann würd ich höchstens 1-2x die Woche 10-20 Cardio für Herz-Kreislauf machen.
Aber da binsch zu faul für

[DahDah]

ok danke sioux...so wie ich das in deiner gallery seh hats ja gut geklappt.
dann werd ich das so machen.
Aber dein train hast nicht umgestellt also genau gleich wie masse?

[SiouX]

jo hab da nix geändert, bleibt alles gleich. Einzigste was sich ändert ist deine Ernährung wie kcal defizit etc

[-ZERO-]

das sind 90kg auf 1,79
kenne jemanden mit 92 auf 1,78 und der sieht "bisschen" anders aus

punkto coffein beim train...welche dosierungen verwendet ihr hierbei? habs schon ein paar mal mit 200mg probiert, aber davon merke ich gar nichts. höchstens wenn ich vorher schläfrig war, das ich dann normal drauf bin.

[SiouX]

naja kommt ja auf deinen sonstigen coffein konsum an wie z.b ob du viel Cafe,Cole etc trinkst.

Probier doch mal ob du mit 300-400mg mehr spürst, viel höher würd ich nicht gehen

[DahDah]

Jo Ep ist klar das der sich ändert (damit hab ich keine probleme).
Ausser das er halt eklig ist aber ich glaub es gibt keinen abwechslungreich ep für anabol.

ja aber leider 90 kg mit viel fett
ja 200 mg sollte eigtlich ok sein also eine tasse caffe entählt 50 -100 mg.
Vor dem train sollte man so ca 200mg zu sich nehmen. mehr wie 800mg pro tag sollte man nicht einehmen.
Naj heut ist halt sontag deswegen mach ich es noch mit kaffe, morgen geh ich zur apotheke und holl mit koffeintabetten damit kann ich es genauer dosieren.
Epedrin ist auch net schlecht deswegen überleg ich mir das noch mit den fatburnern.

[SiouX]

würd mir die Coffein Tabs lieber bei Andro bestellen damit kommste billiger Weg

[DahDah]

jo oder so
Gibt es eigtlich speziale übungen für die seitliche brust um zu definieren weil da hat sich auch fett angesammelt.