Eiweiß

[jürgen]

Hier mal was zum Diskutieren

http://www.ugb.de/dmlc/n/2/142319

Gruß Jürgen

[Kiko]

hab mir mal kurz den anfang durchgelesen, und denke dass das alles nur für nicht BB´s bzw. nicht sportler gilt, wenns überhaupt stimmt. wir als BB brauchen ja das eiweiss und wenn wir nicht gerade 4g/kg körpergewicht zu uns nehmen wird es auch gebraucht. dass es solche schäden anrichtet kann ich mir nicht vorstellen sonst wären doch alle älteren profi BB´s schon längst tot, die sich über jahrzehnte hinweg eiweissreich ernährt haben!

[jürgen]

Da liege ich als Trainierender mit ca. 2g/kg vermutlich im "sicheren Bereich". Aber so ist das ja bekanntlich mit den Medizinern-da wird die Grenze für irgend einen Normwert festgelegt und mit einem mal sind tausende von Menschen "krank".

Gruß Jürgen

[BODY2003]

Ich muss ganz ehrlich sagen das ich nie über 2,5 gramm pro kg gehe, da es tatsächlich schädlich ist wenn man auf dauer zu viel ist!!!!!
Selbst 2,5 ist schon ziemlich viel, deshalb nehme ich es auch nur maximal für 4-5 Wochen in dieser Dosierung und schraube dann für 2-3 Wochen auf 1 - 1,5 zurück.

Gruß
Body2003

[Kiko]

aber soo schädlich kanns auch nicht sein sonst würde günther schlierkamp in der defi nicht 4,5g/kg zu sich nehmen!

[BODY2003]

Nun ja, das sind Profis, die verdienen Ihr Geld damit.
Genauso nehmen sie auch Steroide und die sind bekantlich ja auch schädlich.
Und bei so einer Masse wie bei Schlierkamp hat der das auch nötig!

Gruß
Body2003

[Mindbreaker]

@Kiko

))) ))) ))) ))) )))

[kingKikapu]

aus medizinischer sicht sind 0,8g/kg völlig ausreichend. bei sportlern ist ein etwas erhöhter konsum angebracht. alles über 1,5g/kg ist überflüssig. alles über 2g/kg ist schädlich! na klar, 2g/kg ist eine minimalangabe im BB, aber die wenigsten wissen, daß kraftathleten, z.b. gewichtheber der weltspitze mit einem körpergewicht von 150kg und mehr, mit einer menge von 2g/kg auskommen. für eiweiß- und aminosäurenpräparate ohne die viele bbler heute nicht auszukommen glauben, gibt es im allgemeinen keinen vernünftigen grund. mir sind meine nieren für so einen konsum zu schade!!

[seppl]

Daumen hoch für diese Aussage, KingKikapu

Weg vom Eiweißwahn

[Kiko]

trotzdem kanns nicht schaden mal für ca. 6wochen ein bisschen mehr zu sich zu nehmen, also nicht dauerhaft, sondern nur um trainingsplateaus zu durchbrechen.

[Mindbreaker]

@Kiko

Und nochmal: ))) ))) ))) ))) ))) ))) )))

Kennste den: Wenn man keine Ahnung hat dann einfach mal Fresse halten???

[°HC°]

@ kiko

du kannst auch sechs wochen jeden tag zehn halbe trinken das ist auf die dauer auch nicht schlimm!!!

[BODY2003]

Der Vergleich mit den zehn halben is a bisserl übertrieben head

Body2003

[LaRgPacK]

Hallo, ich nehme ca 2g/kg und finde, dass das reicht... viel mehr kann ich eh net essen, speziell im sommer ist der Hunger nicht so doll. Ich meine, man sollte essen, wenn man Hunger hat, und mal auf seinen Körper zu hören, statt nach Richtlinen zu Essen. Damit fährt man immer gut... finde ich... kritik erwünscht!

[jürgen]

Aber man muß doch da etwas differenzieren. Decke ich den Bedarf aus tierischem oder pflanzlichem Eiweiß.

Ich persönlich mache es so, vieleicht kann sich ja mal jemand dazu äußern:

Gewicht: 85kg

-morgens Müsli mit Milch und 1 EL Eiweiß (Body Attack)
-zwischendurch 500g Magerquark mit Früchten
-etwa 2 mal pro Woche 200 g Thunfisch in Wasser
-1 Shake mit 3 gehäuften EL vor dem Schlafen
-dazu natürlich noch andere Sachen, wo auch ein bißchen Eiweiß drin ist (Milch 0,3% im Müsli, zum "vercremigen" des Quarkes, 300ml für den Shake) aber die "Bomben" habe ich aufgeführt
-an Trainingstagen zusätzlich den Bomber von Body-Attack, dieses neue 3 XT-Powerzeug, hat nochmal so 50g Eiweiß incl. der Milch

Ich fühle mich wohl dabei, aber ob das nun meinen Nieren guttut weiß ich nicht. Wißt ihr auch nicht, aber schreibt doch mal, ob ihr das so okay findet von der Menge her oder nicht.

Danke
Jürgen