Gk Trainingsplan, bitte um Bewertung

[inzider]

Ich habe einen Ganzkörper Trainingsplan der zur Zeit auf Maximal Kraft ausgelegt ist. Wollte mal von Experten wissen ob ich den so gut ausgelegt habe. Danke für euere Zeit.

Maximal Kraft: 3 x 2 Wdh.

Ich fange immer mit Rücken und Brust an.

Rücken:

3 x 2 Latziehen zum Nacken (70 kg)
3 x 2 Lat-Ruderzug (75kg)
2 x 10 Klimmzüge

Brust:

3 x 2 Bankdrücken (65kg)
3 x 2 Schrägbankdrücken (55kg)
3 x 2 Überzüge (28kg)
3 x 2 lat ? (je arm 25kg)

Trizeps

3 x 2 Engbankdrücken (52kg) Tag A,B
3 x 2 Stirndrücken (26,5kg) Tag A
3 x 2 Trizeps am Kabel (35kg) Tag B

Bizeps

3 x 2 Scott Curl sitzend (45kg)
3 x 2 Kurzhantel im stehen drehend (16kg)

Schultern

3 x 2 Seitheben drehend (8kg)
3 x 2 Nackendrücken krz. H. (16kg)

Beine

3 x 2 Kniebeugen (60kg) Tag A
3 x 2 Beinstrecker (??kg) Tag A
3 x 2 Beinbeuger (??kg) Tag B
3 x 2 Wadenheber (??kg) Tag B

Bauch

3 x 2 Name vergessen (80kg) Tag A
3 x 20 Sit ups Tag A
3 x 20 Sit ups kreuzend Tag B
3 x 20 Sit ups reverse Tag B

Ausdauer:

10 min Fahrrad/Laufband
10 min Crossstepper

[djmik]

davon abgesehen, dass der plan meiner meinung nach müll ist, glaub ich nicht, dass ein gk-plan so gut für maximalkrafttraining ist
anfänger sollten eh kein mk-training machen (bist doch ein anfänger oder?)
hier ein guter gk: http://www.muskelbody.info/phpBB2/kb...e=article&k=24