Brauch Hilfe!!

[BlackSpider]

Hi,

bin neu hier(16 Jahre) und wollte mit dem Krafttraining anfangen...
Wenn ich mich hier so im Forum umkucke, kapier ich garnix^^ Hab einfach gar keine Ahnung davon!
Hab jetz eine Langhantelstange und zwei Kurzhantelstangen.
Wäre cool, wenn von euch mir ma einer so ein kleinen Trainingsplan zusammenstellen könnte...

[ixus400]

hy und willkommen.

füll mal dein profil aus und lies dich im forum mal ein paar stunden ein!!

srry aber kann dir nicht jeder alles vor die nase scheissen!

also benütze die forensuche und lies mal.. kappierst schon

greez ixus