Ernährungsplan

**Fantastico79** · 09.07.2003, 21:58

da ich heut soviel Zeit habe, hab ich mir zum Trainingsplan auch gleich nen
Ernährungsplan zusammengestellt:

7:00 250gr.Magerquark, Haferflocken, Honig, 300 ml o-Saft
9:30 2Scheiben Vollkornbrot mit Frischkäse u.Putenbrust, 1Banane
12:30 Fisch o. Fleisch mit kh-reicher Beilage und Gemüse
15:00 250gr. Quark mit Apfel,Haferflocken und etwas Honig
17:00 Proteinshake mit Banane
19:00 Thunfisch o.Fleisch mit Reis
22:00 nach´m Training schnelle KH
vorm Schlafengehen noch 1Proteinshake

meint Ihr das reicht aus? meine jetzt vor allem wegen Kohlenhydraten oder soll ich zusätzlich noch Weightgainer nehmen? Hab jetzt keine Nährwertangaben.

**8pack** · 09.07.2003, 22:04

also ich denke das reich völlig aus! für mich wers schon fast zuviel und ich bin schon hardgainer! ich lass zum bleistift die portion reis weg! den würde ich nicht mehr reinkriegen! ansonsten alles ok !