unterschied zwischen Krafttraining und BB

[Alkanaft]

was ist der unterschied zwischen Krafttraining und Bodybuilding???

[Maddin]

Ist eigentlich das gleiche, drückt nur eine unterschiedliche Ambition aus wenn mans auf die Goldwaage legt:

Krafttraining ist der Akzent auf KRAFT.

Bei Bodybuilding halt auf MUSKELWACHSTUM.

[helium]

Bodybuilder wollen möglichst dicke Muskeln, die anderen wollen in ein paar speziellen Disziplinen möglichst stark sein.

[Megalomaniac]

Ich will beides

[Alkanaft]

wie sieht so ein krafttraining aus???

[Megalomaniac]

Im Wdh. Bereich von 1-4 trainiert man die Maximalkraft am Besten.

Geht aber sicherlich auch mehr auf die Gelenke etc.

Finde da soltle man, bevor man Maxkraft trainiert schon mindestens 1,2 Jahre trainieren.

[Alkanaft]

Im Wdh. Bereich von 1-4 trainiert man die Maximalkraft am Besten.

Geht aber sicherlich auch mehr auf die Gelenke etc.

Finde da soltle man, bevor man Maxkraft trainiert schon mindestens 1,2 Jahre trainieren.

also kann ich meinen typischen 2er splitt behalten und muss in einem wiederholungsbereich von 6 bleiben? Ich frage weil ich jetzt mit boxen angefangen habe und auf Kraft trainieren muss.

[Megalomaniac]

Maximalkraft ist 1-4 sagt man, 6 wäre das Maximum imo, bei 5,6 Wdh. gehts halt langsam mehr Richtung HT würd ich sagen.

[DahDah]

Hit ist aber erst wenn er die wh sehr langsam asuführ. positiv 4 sec, negativ 4 sec.

[pharmazeut]

glaub' mit HT war eher hypertrophie gemeint als HIT

[Megalomaniac]

Jep

Eigentlich kommts doch auch gar nicht auf die Wdh. Zahl an sondern auf die Satzdauer, in der der Muskel der Belastung ausgesetzt ist oder?

[DahDah]

hab hit gelesen
jo schon wenn ja die wh´s langsam ausgeführt werden ist ja die satz dauer automatisch auch länger.
Aber Hit ist cool aber leider für mich noch zu früh

[Crono]

und hit heißt nicht das man die WDH's langsam ausführen muss ;D

[DahDah]

Hab mich mit hit jetzt nicht so genau befast. Aber so 2,3 bericht hab ich auch darüber gelesen.
Und da war das immer so beschrieben?
erklär mal genauer?

[helium]

HIT = Ein-Satz-bis-zum-Kotzen-und-fertig
Leg alles an "Intensität" in den einen Satz rein, was geht (für HIT ist Intensität empfundene Intensität). Langsame Ausführung fühlt sich intensiver an, weswegen sie im HIT gerne verwendet werden, teilweise alleine 10Sekunden für die Aufwärtzbewegung. Dann natürlich noch allesmögliche, was dir an Intensitätstechniken so einfällt (nicht nur eine pro Übung, sondern ruhig auch mehrere).

Aber mit Krafttraining hat das allerdings nix zu tun. Wenn du stark werden willst, dann guck dich am besten bei Leuten um, die auch stark sind, sprich Kraftdreikämpfer oder Gewichtheber.