BEINE

[hmm...egal]

an tagen, wo ich keine beine trainiere, kann ich doch das fahrrad nehmen?!?!? oder ist das auch net so gut für den muskelwachstum der beine?

[robert234]

hmm...egal schrieb: an tagen, wo ich keine beine trainiere, kann ich doch das fahrrad nehmen?!?!? oder ist das auch net so gut für den muskelwachstum der beine?

In meinem Post vom 19.09.2006 14:55 Uhr schrieb ich dazu: >Mal angenommen, Du würdest wenigstens direkt nach dem Training zumindest die Kohlenhydrate aufnehmen, die zur Beendigung der katabolen Phase nötig sind, so würde ein nicht unerheblicher Teil dieser Kohlenhydrate beim Radfahren sofort wieder verheizt werden, denn der Körper greift natürlich zuerst auf die Kohlenhydrate zu, die am leichtesten verfügbar sind.<.

Also noch einmal: Unmittelbar nach einem Training, egal für welche Muskelgruppen, ist es nicht günstig, einen Teil der gerade zugeführten Kohlenhydrate für das Radfahren zu verbrauchen. Der Körper würde sich die im Blut zirkulierenden schnellen KH wie Dextrose, Glucose, Maltodextrin o. ä. für die energetische Absicherung der Muskeltätigkeit beim Radfahren schnappen, und die beim BB-Training ausgepowerten Muskeln bekämen nicht so schnell wie wünschenswert die dringend benötigten KH.

Ein Radfahren zu anderen Zeiten ist solange kein Problem für das Muskelwachstum der Beine, wie es sich nicht um allzu lange oder anstrengende Fahrten handelt. Am Tag des Beintrains würde ich allerdings darauf ganz verzichten.

[djmik]

das einzige, was ich noch nach dem train mache, ist 5min abwärmen

[Niklas`]

LOL, wie wärmst du dich denn bitte ab?

[LordCorvus]

KALTE Dusche

[djmik]

vllt 5 min cardio?

auf englisch: cool down