mein neuer 3er

[Fantastico79]

hab jetzt mal meinen 3er-split für die nächsten 6 Wochen zusammengestellt. Gibt´s was auszusetzen?

Mo: Brust/Trizeps
Bankdrücken KH 3x6-8
Bankdr. negativ 3x6-8
Fliegende am Kabelzug 3x6-8
French Press 3x6-8
Dips 2Sätze
Pause
Mi: Rücken/Bizeps
Latziehen 3x6-8
Rudern 3x6-8
Kreuzheben 3x6-8
LH-Curls 3x6-8
Hammer-Curls 3x6-8
Pause
Fr: Beine/Schultern
Kniebeugen 3x8-10
Beinbeugen 3x8-10
Beinstrecken 3x8-10
Nackendrücken KH 3x6-8
Seitheben 3x6-8
Frontheben 3x6-8

DAzu noch 1-2 x pro Woche Waden u. Bauch. Bin mir aber nicht sicher ob es zu viele Sätze sind. Soll ich lieber nur 2 Sätze machen oder Übungen weglassen? Danach hab ich vor nen ähnlichen Split zu machen mit 10-12 Wdh.

[justsearchingforadvice]

ich find den Plan vollkommen in Ordnung, würd ich glatt so übernehmen, kann zwar angesichts der Tatsache das ich zu Hause trainiere einige Übungen nicht ausführen, aber Satz-, Wiederholungszahl sowie Anzahl der Übungen ist gut gewählt.

[8pack]

ist top so vonner satzanzahl her, nix zu meckern, trainiere selber grade so!

[Fantastico79]

na dann werd ich den Plan mal so ausprobiern wenn niemand was auszusetzen hat. hatte gerade 6 Wochen HIT gemacht und bin echt zufrieden mit den Fortschritten. letzte Woche hab ich Pause gemacht. nur etwas cardio und ganz locker trainiert.

[muskelbody]

der plan ist gut. ähnlich meinem aktuellen.

schreib doch mal deine erfahrungen (positiv / negativ) zum thema HIT ausführlich zusammen (natürlich nur wenn du willst). würde bestimmt einige hier interessieren.

[Fantastico79]

kein Problem.wenn ich etwas Zeit finde, werde ich etwas zu meinen Erfahrungen mit HIT schreiben.

[C.T.]

ich würd an deiner Stelle noch Nackendrücken gegen Military Press
austauschen, aber ansonsten find ich den Plan auch ziemlich gelungen.

[FreddieFoxxx]

na der plan sieht wirklich interessant aus!
werde ich doch glatt übernehmen!

[Capone]

Junge wie lang bist du mit deinem Trainingsprogramm beschäftigt???
mfg
CAPONE

[Fantastico79]

max. ne Stunde. Probiere die Pausen so kurz wie möglich und so lang wie nötig zu halten.

[Fantastico79]

bin aber am überlegen, ob ich die Satzzahl ein wenig kürzen soll.

[kaoz]

machst du kein bauchtraining?

[seanpaul]

finde den plan gut
trainiere auch fast so

[Fantastico79]

@kaoz
doch 1-2x die Woche. Genauso wie Waden. Hatte ich aber geschrieben.