Ergebnis 1 bis 14 von 14
Thema: mein neuer 3er
-
09.07.2003, 19:30 #1
mein neuer 3er
hab jetzt mal meinen 3er-split für die nächsten 6 Wochen zusammengestellt. Gibt´s was auszusetzen?
Mo: Brust/Trizeps
Bankdrücken KH 3x6-8
Bankdr. negativ 3x6-8
Fliegende am Kabelzug 3x6-8
French Press 3x6-8
Dips 2Sätze
Pause
Mi: Rücken/Bizeps
Latziehen 3x6-8
Rudern 3x6-8
Kreuzheben 3x6-8
LH-Curls 3x6-8
Hammer-Curls 3x6-8
Pause
Fr: Beine/Schultern
Kniebeugen 3x8-10
Beinbeugen 3x8-10
Beinstrecken 3x8-10
Nackendrücken KH 3x6-8
Seitheben 3x6-8
Frontheben 3x6-8
DAzu noch 1-2 x pro Woche Waden u. Bauch. Bin mir aber nicht sicher ob es zu viele Sätze sind. Soll ich lieber nur 2 Sätze machen oder Übungen weglassen? Danach hab ich vor nen ähnlichen Split zu machen mit 10-12 Wdh.
-
Anzeigen
- Muskelbody.info
- Anzeigen
|
-
09.07.2003, 20:25 #2
ich find den Plan vollkommen in Ordnung, würd ich glatt so übernehmen, kann zwar angesichts der Tatsache das ich zu Hause trainiere einige Übungen nicht ausführen, aber Satz-, Wiederholungszahl sowie Anzahl der Übungen ist gut gewählt.
-
09.07.2003, 20:47 #3
ist top so vonner satzanzahl her, nix zu meckern, trainiere selber grade so!
-
10.07.2003, 07:25 #4
na dann werd ich den Plan mal so ausprobiern wenn niemand was auszusetzen hat. hatte gerade 6 Wochen HIT gemacht und bin echt zufrieden mit den Fortschritten. letzte Woche hab ich Pause gemacht. nur etwas cardio und ganz locker trainiert.
-
10.07.2003, 07:55 #5
der plan ist gut. ähnlich meinem aktuellen.
schreib doch mal deine erfahrungen (positiv / negativ) zum thema HIT ausführlich zusammen (natürlich nur wenn du willst). würde bestimmt einige hier interessieren.
-
10.07.2003, 08:41 #6
kein Problem.wenn ich etwas Zeit finde, werde ich etwas zu meinen Erfahrungen mit HIT schreiben.
-
10.07.2003, 08:44 #7
ich würd an deiner Stelle noch Nackendrücken gegen Military Press
austauschen, aber ansonsten find ich den Plan auch ziemlich gelungen.
-
22.07.2003, 21:14 #8
na der plan sieht wirklich interessant aus!
werde ich doch glatt übernehmen!
-
22.07.2003, 21:19 #9
Junge wie lang bist du mit deinem Trainingsprogramm beschäftigt???
mfg
CAPONE
-
23.07.2003, 07:23 #10
max. ne Stunde. Probiere die Pausen so kurz wie möglich und so lang wie nötig zu halten.
-
23.07.2003, 07:25 #11
bin aber am überlegen, ob ich die Satzzahl ein wenig kürzen soll.
-
23.07.2003, 16:42 #12
machst du kein bauchtraining?
-
23.07.2003, 16:47 #13
finde den plan gut
trainiere auch fast so
-
24.07.2003, 07:54 #14
@kaoz
doch 1-2x die Woche. Genauso wie Waden. Hatte ich aber geschrieben.
Transformator und Sinuswelle
09.08.2024, 23:54 in Sonstige Diskussionen