Es ist schwer...

[fer0x-]

...doch ich werde voraussichtlich nurnoch zweimal die Woche trainieren können, wegen neuer Schule, Freundin etc. =(! Ich habe mir überlegt, meinen jetzigen 3-er Split in zwei Trainingseinheiten aufzuteilen, die ich jew. dienstags und donnerstags trainieren werde. Habe dabei an folgende Aufteilung gedacht:

TE1:

Brust / Bizeps / Beine

TE2:

Rücken / Trizeps / Schulter

Ähnelt stark einem gewöhnlichen 2-er Split, jedoch wird dieser nur einmal die Woche absolviert. Was meint ihr? Ist das so in Ordnung, oder werde ich mit diesem Training nicht weiterkommen? Danke!

MFG

fer0x-

[fredel]

was hälst du von hit, wenn du nur 2x die woche trainieren kannst?

[tomarse]

Ist eine Möglichkeit, die Aufteilung ist jedenfalls in Ordnung. Schultern vielleicht vor Trizeps machen, Beine vor Bizeps.
Du kannst es ja mal so probieren. Eine andere Möglichkeit wäre, 2x pro Woche einen GK-Plan zu machen. Frag da mal helium, der dürfte mit einem GK momentan gute Fortschritte machen, macht ihn aber glaub ich 3x pro Woche.

[fer0x-]

Hm, will schon noch irgendwie auf Masse bleiben, wenn es dann noch möglich ist! Was sind nochmal die Grundprinzipien von HIT? An einen GK-Plan hab ich noch nicht gedacht, da ich befürchte, dass dieser Defizite bezüglich Masseaufbau aufweist.

[Speedy888]

HIT ist kurzes, sehr intensives Training.
man geht davon aus das das Muskelwachstum bereits durch einen Satz bis zum Muskelversagen stimuliert wird oder so ähnlich ;D

[fer0x-]

"Oder so ähnlich" - Reicht mir leider nicht =)!

[tomarse]

fer0x-, dann wird mal die Forensuche oder Google an

[fer0x-]

Alles klar =)!

[Speedy888]

das sind die grundprinzipien, aber kannst ja wie tomarse gesagt hat selbst schauen wenn du genaueres wissen willst