Frage: welche Übung ist hier überflüssig??

[flohsse]

mach schulterdrücken mit langhantel aufrechtes rudern und seitheben.jeweils ein satz bis zum mv.damit hast du die komplette schulter und den nacken abgedeckt.shrugs würd ich ins rückentrainig einbauen am besten zum schluß


stay pumped

[Henk]

in der Flex August 2003 ist ein Schulterprogramm von Kevin Levrone
es hat 4 Trainingseinheiten,

1. Trainingeinheit (Wochen 1,5,9)
Immer 3 Sätze
Nackendrücken im Sitzen
Frontheben mit Kurzhanteln
Seitenheben
Seitenheben einarmig im Liegen
Seitenheben im Liegen (bäuchlings, hintere Schulter)
Seitenheben mit Kabelzug in Vorbeuge

2. Trai. Wochen (2,6,10)
Immer 3 Sätze
Nackendrücken im Sitzen
Seitenheben
Seitenheben im Liegen (bäuchlings)
Frontheben mit KH
Seitenheben einarmig im Liegen
Seitenheben mit Kabelzug in Vorbeuge

3. Trai. Wochen( 3,7,11)
Immer 3 Sätze
Seitenheben mit Kabelzug in Vorbeuge
Seitenheben im Liegen (bäuchlings)
Seitenheben im Liegen
Seitenheben
Frontheben mit KH
Nackendrücken im Sitzen

4. Trai wochen( 4,8,12)
Dreifachsätze

Ich denke mir mal ihr werdet mir sagen, dass das viel zu viel ist. Kevin meinte man könne auch nur 2 Sätze pro Übung machen. Aber was haltet ihr davon. Ist das machbar

[Kiko]

das sind profi trainingspläne die für uns hobby BB´s auf keinen fall was sind, und schon gar nicht für einen natural BB!