Frage: welche Übung ist hier überflüssig??

[gab]

Hi Jungs,

wenn ich Schultern trainiere und mir vorher den Plan aufschreibe, dann fallen mir folgende Übungen ein:

Frontziehen
Nackendrücken
Seitheben, Kabel
Frontheben
Shrugs

5 Übungen sind etwas viel. Welche kann ich hier in diesem Plan getrost streichen??

thanks
gab

[Fujiama]

Naja Shrugs ist ja wohl eher ne Rücken Übung, also keine Schulterübung.

Schmeiss Seitheben raus! Was meinst mit Frontziehen? Ich denke Aufrechtes Rudern (upright rows).

Fuji

[gab]

sorry, mein fehler...upright rows natürlcih!! frontziehen ist ja für Lat!!

shrugs ist keine rücken-, sondern reine schulter-übung.

noch jemand??

[kingKikapu]

nackendrücken, seitheben, schrugs währe meine wahl!

[Fujiama]

Mal ne Frage: Wie führt ihr Shrigs aus, und wo spürrt ihrs? In den drei Deltas?!?!!?

Fuji

[gab]

das is mal ne antwort.

thanks!

[Fujiama]

Ich will aber auch ne antwort! Danke!

Fuji

[gab]

shrugs gehen volles rohr in den nacken. nimm rechts und links 40 kilo hantel - dann merkste wo die hin gehen.

[Fujiama]

Keine Angst ich hab schon oft Shrugs gemacht!

shrugs ist keine rücken-, sondern reine schulter-übung.

Du sagst doch selbst sie gehen volles Rohr innen Nacken?! Warum ists dann also ne Schulter Übung?

Fuji

[kingKikapu]

drei deltas? also ich hab nur zwei!
die übung geht auf den trapez.

hast schon recht: das ist zwar keine schulterübung, aber wenn ich schulter trainiere dann auch gleich den nacken.

[gab]

ok, fuji, dann ist es wohl ansichtssache. nacken ist für mich schulterbereich. - )

[Fujiama]

Ok! Und wieder ein Missverständnis aus der Welt geschafft!

Ach ja. Natürlich hab ich drei Deltoiden!

Fuji

[kingKikapu]

goil, will auch!!!!!!!!!!
wo sitzen die bei dir?

[Fujiama]

HAHA! Also noch ein Missverständniss! Klar nur zwei Deltas! Ich meinte die drei Anteile eines Deltoiden! Die Deltoiden Köpfe!

Fuji

[Wulfman]

frontheben, seitheben, shrungs, nackendrücken mach ich im moment für schulter/nacken und bin recht zufrieden