hometraining mein traininsplan ist er so okay?

[Mika2006]

Verfasst am: 13.08.2006 15:50 Titel: Hometraining oder Fitnesstudio?

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Hallo,

ich gehe schon seit 1 jahr und 4 monate ins Fitnesstudio bin 20 jahre. Trainire da fast nur mit Kurzhanteln und Langhanteln. (halt die alte schule noch *g* ) so wurde es mir von mein trainier beigebracht der schon selst auf der bühne stand.
wollte jetzt fragen (weil ich jetzt eine Ausbildung hab und nicht mehr die zeit habe ins studio zu gehen) weil es auch bisschen weit ist.

hab ich zu hause.
eine Bank mit Langhantel abzustüzen. 2 Kurzhanteln. und gewicht insgesamt 100kg.

wollte fragen ob ich auch zu hause trainieren kann?ob es was bringt?

mein plan sieht so aus.

Montags Brust.
Bankdrücken
Schärgbankdrücken
Kurzhantekndrücken (flachbank)
Fliegende auf der Flachbank
Überzüge mit der Kurzhanteln

Dienstag Schultern
Kurzhantel Seitheben
Kurzhantel Frontheben
Kurzhanteln nach hinten heben
Kurzhanteln drücken
Aufrecht rudern

Nacken ziehn Langhantel

Mittwoch PAUSE

Donnerstag Rücken
Rudern vorgebeugt
Einarmit rudern vorgebeut
Überzüge mit hanteln
Klimzüge

Freitag Trizeps / Bizeps

Langhanteln SZ hantel anbeugen
Kurzhanteln anbeugen
Abgestützt Kurzhanteln anbeugen
Schrägbank anbeugen

Trizeps
Trizeps strecken nach oben ( French press)
Liegend Trizeps strecken nach oben ( French press lying)
Barrenstütz (dips)
Kick Back

P.S Am ende jedes Trainings 1-2 Bauch übungen.

Samstag PAUSE

Sonntag Beine

Rad fahren ( da weis ich leider nicht so viele)

hoffe mit den plan kann ich auch nach 1-2 jahren muskelmasse aufbauen?

ich werde aber versuchen es hinzu kriegen das ich wieder 3-4 ins studio gehen, aber wenn es keine möglichkeiten gibt.

hilft mir der plan?

[pharmazeut]

imo nö.

du trainerst einen 6 split wobei du die grössten muskeln (beine !!) mit radfahren trainierst

such dir hier im forum einen guten 2-er split und informiere dich ein wenig über trainigspläne und ernährung hier im board und auf www.bambamscorner.com

dann weisst du auch wieso

[Onkel_Tom]

ach du scheisse....da gehört viiiieeel überarbeitet!!

1.) schon gar keinen 6er oder 5er oder was das ist!! Wie pharmazeut gesagt hat einen guten 2er!!

2.)

Sonntag Beine

Rad fahren ( da weis ich leider nicht so viele)

da gehört schon mehr dazu als Radfahren!!!

informiere dich ein wenig über trainigspläne und ernährung hier im board und auf www.bambamscorner.com