keine Zunahme mit Creatin!

[rossi]

bin 1.83cm 70kg und habe ab Februar(7 Wochen) mit Creatin-Weight Gainer Shakes trainiert.2kg habe ich zugenommen die nach dem Absetzten wieder weg waren!Ein Monat lang war ich überhaupt nicht trainieren aber ab Anfang Juni geh ich wieder 4x die Woche ins Studio.Jetzt habe ich wieder seit 6 Tage mit Creatin+Weight Gainer angefangen : 5 Tage 2x 2Teelöffeln+ den Weightgainer
ab 6 Tag 2x 1 Teelöffel + den Weightgainer.
So hats mir der der Typ erklärt wo ich das gekauft hab.
Mein Trainingsplan: 1 Tag-Brust-Bizeps
2 Tag-Schulter-Lat
3 Tag-Füsse-Trizeps.
Ist es irgendwie falsch was ich mache weil ich noch immer auf 70 kg bin?

Danke

[smertin]

zeig mal deine kreatinzufuhr in gramm auf! deine teelöffelrationen sind nicht sehr aussagekräftig für uns. wieviel ladephase? wieviel erhaltungsphase?

[Andreas18]

also wenn ich es richtige verstehe hat er in der

Ladepase:

2x 2 Teelöffel(1 Teelöfel entspricht 5 g Creatin) + Weightgainer .
Also von Tag 1 - 5 : 20 g Creatin (in 2 Portionen aufgeteilt)

und

Erhaltungsphase:
Dann von Tag 6 - ? : 10 g Creatin + Weightgainer.

Aber wann er das Creatin und den Weight GAiner eingenommen hat steht nicht da.

Mfg Andreas

[°HC°]

und deinen tp solltest auch noch mal bißchen überdenken.

beine ?
bauch?

[rossi]

Mein Tp werde ich wahrscheinlich noch ändern!

[Kiko]

und deinen tp solltest auch noch mal bißchen überdenken.

beine ?
bauch?

beine sind bei ihm die füße!

@rossi

also was man auf den ersten blick so beurteilen kann ist die creatinkur nicht durchdacht und nichts wert. nimmst du das creatin zusammen mit dem weightgainer ein?

[rossi]

ja ich nehme Creatin mit Weightgainer Gemischt!

und stimmt Beine sind die Füße!

[Kiko]

und du nimmst das creatin erst seit 6 tagen? was erwartest dir denn nach 6 tagen?glaubst du in so kurzer zeit 3kg aufzubauen?

edit: mischt du den weightgainer und das creatin in milch an?

[rossi]

nein aber ich habe ja gesagt dass das die 2 Kur ist und bei der ersten Kur habe ich auch nichts zugenommen

[Andreas18]

ja und sag mal was über die einnahme bei der ersten kur???
wie soll man dir helfen wenn man keine daten hat

[rossi]

na die erste Kur war identisch mit das was ich geschrieben hab

[Kiko]

mischt du den weightgainer und das creatin in milch an?

bitte um antwort!

[Andreas18]

wie gesagt hast du weight gainer und creatin mit milch gemischt??
wann hast du das creatin zu dir genommen???
In welchen mengen??(gramm)

[rossi]

ja genau CREATIN + WEIGHTGAINER mit 500 ml MILCH gemischt

[Andreas18]

Du solltest Creatin mit Traubensaft, Cola,Wasser mit Traubenzucker u.s.w. Hauptsache Einfachzucker einnehmen.