Wenig Kohlenhydrate für Abends?

[m1chael]

Sorry Leute, dass ich mir hier nicht alles durchlesen kann, ich hoffe ihr könnt mir trotzdem helfen. Was kann man abends so alles essen ohne großartig zuzunehmen (wenig Kohlenhydrate). Habt ihr Ideen für versch. Speißen / Rezepte?

[SiouX]

machst du ne lowcarb diät ?? Anabole Diät ?

wenn du nicht zunehmen möchtest zählt nur das du unter deinem Grundbedarf bist.
+ in der AD unter 30g khs

[m1chael]

Immer diese Fachbegriffe?

[8pack]

Damit du nach den Fachbegriffen googeln kannst

[Jojoba]

m1chael, so hier :

Low-Carb Diät:

Low-Carb (auch Low Carb, engl.: „wenig Kohlenhydrate“) ist eine umstrittene Ernährungsweise, bei der der Anteil an Kohlenhydraten in der täglichen Nahrung reduziert bzw. extrem minimiert wird, meist um eine Gewichtsreduktion zu erreichen.

Anabole Diät:

Die Anabole Diät ist eine kohlenhydratarme Diät. Die Anabole Diät erfordert wird ein Verhältnis von 5% Kohlenhydrate (höchstens 30g), 35% Eiweiß und 60% Fett.

Durch die Anabole Diät soll auf natürliche Weise der Spiegel der anabolen Hormone erhöht werden und so für ein beschleunigtes Muskelwachstum bei einer gleichzeitig erhöhten Fettverbrennung führen.

Mehr Wachstumshormone, Testosteron und Insulin-Schübe sollen zu mehr Muskeln und Kraft führen.

Die Grundsätze der Anabolen Diät soll auch für eine normale Diät geeignet sein. Es wird versprochen, dass die Muskelmasse viel besser erhalten bleibt als bei anderen Diäten.

[Megalomaniac]

Und sind generell beide erfolgreich?

[joke]

jedes Kaloriendefizit ist erfolgreich

[Onkel_Tom]

jedes Kaloriendefizit ist erfolgreich

jop, ob low fat, low carb oder AD, ein kcal Defizit und schwupps man nimmt ab!

[m1chael]

Die zweite klingt natürlich besser aber ich mag nicht jeden Abend das Selbe essen also ist mir egal ob low oder Anabole einfach Sachen, die als vernünftige Nahrung zählt und halbwegs schmeckt, zB Spiegelei soll kohlenhydratarm sein.

[ixtro]

welche Diät meint ihr denn ist besser?
Ich hab jetzt mit der Anabolen Diät gestern angefangen.
Ich hatte immer oft Hunger und bock was zu essen^^
Weil ohne Kohlenhydrate ist nicht so leicht.
Was meint ihr wie lange muss ich diese Diät machen, damit ich so 3-4 Kilo abnehme?

[Unreal]

3-4 kilo bei 80 kilogramm.....hmm ich würde mal so auf 5-6 wochen tippen .

ich würde dir einfach als diät empfehlen mal süße getränke weg zu lassen und fettärmer zu ernähren, dass bringt oft schon ziemlich viel.kp wie zur zeit deine ernährung ist ^^

[ixtro]

ja das mache ich ja schon, doch bei der Anabolen Diät soll man ja ca 70% der kcal über Fette aufnehmen... Also muss ich da doch viel gesunde Fette essen oder?
Ist eigentlich Fett in Käse und Fleisch auch gesund?

[m1chael]

So Zusammensetzungen zusammenstellen ist ja ganz lustig aber wie soll man daraus was machen? Was kann man denn schon machen das 5% Kohlenhydrate (höchstens 30g), 35% Eiweiß und 60% Fett hat???

[SiouX]

was geht denn daran nicht ?? Zur Auswahl hat man ja nicht viel, also ist es doch recht easy sich was zusammenzustellen aus Ei,Käse,Speck,Wurst,Fleisch,Nüssen etc
Wo issen das Prob ?

[dayton]

hier sind jede Menge Rezepte die in Frage kommen bzw. geeignete Nahrungsmittel

http://lowcarbforum.de/