Unterarm trainieren

[Alien662]

Jajajaja

[Alien662]

Das kommt davon wenn man seinen Pump-Tag hat und das Blut überall ist...aber net im Hirn






:alien:

[Powerpunch]

Nee, im Ernst. Isometrisches Anspannen kann auch helfen. Handgelenk anwinkeln und versuchen die Faust so fest wie möglich auf und zu machen bis der U-Arm fast platzt. Das pumpt auch ohne Hilfsmittel ungemein. :cyclopsani:

[Powerpunch]

... häääh??? (pump)

[Alien662]

Ich weiß nich ob ihr das kennt, Kreuzheben, man hat seine, was weiß ich, 5 Wiederholungen gemacht. Die Hände und der Rücken sind tot, machen aber weiter. Die Hände gehen langsam auf, man denkt dran abzusetzen, aber NIX DA! Das Gewicht wird nur noch von den Fingerspitzen gehalten und hoch gehts! Dann wieder langsam runter und man fühlt sich extrem geil

Zumindest bis man am nächsten Tag aufwacht und nen derben Muskelkater hat und jeder Schritt der sichere Tot ist

[Powerpunch]

... im Hirn entstehen bei mir immer solche Gedanken. :smurfin: = =

[Alien662]

Ich hab einmal in der Woche ein sehr leichtes Training. Da nehm ich logischerweise leichte Gewichte um damit so 15 - 20 Wdh. zu machen. Für jede Muskelgruppe meine lieblings-Hassübung und 4 Sätze.
Wenn dann das Blut in den Muskel rauscht und er sich fast taub anfühlt, das is der Pump!

[Alien662]

... im Hirn entstehen bei mir immer solche Gedanken. smurfin = Safe = pig

hmmm.. Wenn du Schlumpfine n rosa Kondom über Kopf ziehst sieht sie aus wie Schwein

[Powerpunch]

Der Tipp vom Alien mit dem Seil + wickeln ist auch gut.
Das pumpt auch gut. :kollega:

[Mukibude]

ahha typisch KH udnd a mitm seil und dem holz das ist famers wark. Das ist in meinen augen am besten

[Powerpunch]

... joh, und sie schimmert lila.

[Powerpunch]

Hier im Forum ist`s heute echt witzisch!!! :clown:

[Powerpunch]

Hey Alien, für 15 =

[Alien662]

Bin halt n Alien :alien:

[Powerpunch]

Sorry, das ich Deinem Essen das Essen wegesse!!! :rendeer: