Liegestütze = Bankdrücken?

[Jarz]

letztens hat mich ein Kumpel gefragt ob Liegestütze den gleichen Erfolg bringen wie Bankdrücken. Bzw ob es die gleichen Muskeln beansprucht und fördert.. ists so ? oder nicht?

[Kiko]

liegestütze beanspruchen zwar die gleichen muskeln, aber du erreichst damit nie den erfolg wie mit bankdrücken!

[Jarz]

weil man beim bankdrücken mehr gewichte aufschichten kann?!

[8pack]

sicher! wie willst du bei liegestütz progressiv das gewicht erhöhen?

[Jarz]

ich dachte wenn man bei den liegestützen
sie mit der Zeit langsamer macht (um die muskeln zu fordern) und dann auch noch öfters Wiederholungen (Wöchentlich oder so) macht. Kommt man doch auch irgendwie voran?

Ich persönlich bin zwar kein "Liegestütze Fan" aber denoch hät ichs gern gewusst.

[8pack]

du kannst sicher am anfang ein paar liegestütze machen aber ein vernünftiges training ist damit kaum möglich! dir das jetzt zu erklären hab ich ken bock, guck dir mal die beiträge im forum über richtiges trainign an, dann wirste schon erfahren wies läuft!

[Jarz]

ja ich schau mal.

danke

[weller]

Was ist mit Zusatzgewichten? Man kann sich doch einen Rucksack Steine auf den Rücken schnallen.

[gab]

bankdrücken ist besser denn:

bewegungsradius ist größer und bewegung ist weitaus schonender für handgelenke. wenn ich mir überlege, wie ich am anfang liegestütz mit rucksack gemacht habe (rucksack ca. 30 kilo) und wie mir dann die gelenke schmerzten...bei 100 kilo BD schmerzen die nciht...also...

liegestütz bringen etwas, aber aufbau roher masse = fehlanzeige

sorry

gab

[8pack]

ist einfach auch einfach zu unkomfortabel! wenn ich mir schon gewichtsscheiben kaufe um regelmäßig das gewicht des rucksacks zu erhöhen darfs dann auch direkt noch ne hantelbank dazu sein!

ich kann wegen handgelenken auch schlecht liegestützt machen!

[NoobDogg]

also ich selber mach auch keine liegestützen. aber wie sieht es aus mit den Liegestützen-griffe aus? dadurch werden doch die gelenke geschont und nicht in so eine knick-lage gebracht.

[LaRgPacK]

Ich hab am Anfang NUR Liegestützen gemacht, und hab damit gute Erfolge erzielen können! Immerhin bin ich im vierten Satz immer zum Muskelversagen gekommen, Trizeps hat gebrannt und Brustmuskel war immer total erschöpft und mit Blut vollgepumpt. Natürlich kann man die Übung nicht mit Bankdrücken vergleichen, aber am Anfang (erstes halbes Jahr) kann ich sie empfehlen.
Mir ist es noch nicht aufgefallen, dass die Handgelenke schmerzen, ... wenn sie doch schmerzen einfach 2 kurzhanteln nehmen, und auf denen Liegestützen machen, dann is der Griff gleich wie beim Bankdrücken. Wenn man Liegestützen auf Kurzhanteln macht, dann kann man sie auch paralell zum Körper ausrichten, dann wird zwar mehr der Bizeps trainiert aber die Brust ist auch noch gleich stark beteiligt.

[weller]

@ Largpack

Wieviele Wiederholungen/Sätze hast du den so gemacht?

[LaRgPacK]

begonnen habe ich mit 3x10

dann hab ich mich gesteigert auf 4x15.... für 15 Liegestütz benötige ich ca 60 sekunden.... dann 60 sekunden (nicht minuten) pause und wieder 60 sek. liegestütz usw.

das bis 4 sätze beisammen sind...

[Kiko]

dann 60 minuten pause

trainingsdauer: 184min