Trainingslog von SiouX

[SiouX]

Beine/Schultern

Zeit ~ 55min.

Kniebeugen     3x6  115kg
Beinstrecker    10x  60kg
                10x  70kg
                10x  80kg

Beinbeuger      10x  60kg
                10x  65kg
                8 x  70kg

Wadenheben     3x10 160kg

Schultderdrücken 2x8 30kg
mit Khs          1x7 32,5kg

Seitheben cable
hinterm Rücken  3x12 12kg

[SiouX]

so, heutige Einheit Rücken/Bizeps


Zeit: ~50min.

Klimmis eng   3x5 24kg
LH Rudern     3x5 75kg             
Latzug/Brust  6|5x80kg
              1x5 85kg
KH Rudern     3x5 40kg
              

KH Curls    20|18|16|14|12|10|8|   kg
     set 1  8 |8 |8 |6 |6 |6 |6|   wdhs
     set 2    |6 |6 |6 |6 |6 |8|  wdhs

[Soulfire]

Immer schön natural bleiben Sioux, so wird das was !!

[SiouX]

Immer schön natural bleiben Sioux, so wird das was !!

Was willst du mir damit jetzt sagen ?? Versteh deine Message nicht......

[SiouX]

heutige Einheit: Brust/Trizeps

Zeit~ 80min.

Bankdrücken    6|5|4   135,0kg
                

Schrägbank
(Multi)          5|5   105,0kg
                   5   110,0kg

Negativbank        3   135,0kg
                 5|6   115,0kg
               

Flys Schräg   10|9|9    30,0kg


Pushdowns      12|9|9   30,0kg
einarmig(cable)


Cable Crunches   2x20 70kg

Anmerkung: Joa eigentlich lief das Training heute ganz gut, bis auf Negativ.
Sollte irgendwie nicht sein Naja vllt. nächstemal.....

[klep]

warum verzichtest eigtl. auf Kreuzheben ? Nur mal so aus Interesse.

gruß, klep

[SiouX]

Naja die Übung liegt mir irgendwie nicht sonderlich, hab se mal paar Wochen probiert, konnte mich damit aber leider nicht anfreunden. Solange sie nicht unbedingt notwendig ist um gut aufzubauen, lass ich sie dann lieber weg
Ich mein gibt ja auch Ausweichübungen, klappen tuts ja bisher auch so

[Soulfire]

Immer schön natural bleiben Sioux, so wird das was !!

Was willst du mir damit jetzt sagen ?? Versteh deine Message nicht......

Lesen kannst du doch oder?? Finger weg vom Stoff soll das bedeuten

Gruß SouL

[SiouX]

Klar kann ich lesen, nur hört sich dein Post leicht ironisch an......
Aber nagut egal,lassen wir das

[SiouX]

dachte mir ich aktualisier den Thread mal wieder mit neuen Bildern.
Mach momentan ja immernoch Aufbau und versuch dabei nicht allzudick zu werden. Klappt eigentlich einigermaßen gut.
Wiege momentan so um die 85kg auf einer Grösse von 1,73m.

Meine aktuellen Kraftleistungen, im BD gestiegen 135kgx6, KB 130kgx6-8
KH mach ich nicht, LH Rudern 85-90kgx5.

Joa hier die Pics dann.....

die meisten sind aufm Balkon heute gemacht worden.....

[Jojoba]

Finde deine Brust und Schultern sind sehr gut besser geworden .

[BBT87]

du monster

[n1Ls]

der rücken sieht hier meiner meinung nach nicht so gut aus wie auf den übrigen bildern, aber trotzdem
wissen wir ja eh alle :P

[SiouX]

der rücken sieht hier meiner meinung nach nicht so gut aus wie auf den übrigen bildern, aber trotzdem
wissen wir ja eh alle :P

Naja Tagesformen und Lichverhältnisse + Posen sind halt immer anders

[SiouX]

Rücken/Bizeps

Zeit: ~ 50min.

Klimmis eng   3x5  26kg(+ 2kg)
LH Rudern     1x5  80kg
              2x5  70kg
Latzug/Brust  1x5  80kg
              2x5  85kg
KH-Rudern     1x5  40kg
              1x10 32,5kg

KH Curls      20|18|16|14|12|10| 8 | kg
       1.set   5| 5| 5| 5| 5| 5|5/5 

+ direkt im Anschluss

Scott-Curls  1x10 25kg