Ergebnis 1.381 bis 1.395 von 1487
Thema: Trainingslog von SiouX
-
29.01.2009, 20:58 #1381
wie viel schaffste so an der hacke schmitt beinpresse und normalen kniebeugen?
seit wann trainierst du deine beine?
find sie klasse
-
Anzeigen
- Muskelbody.info
- Anzeigen
|
-
29.01.2009, 21:02 #1382
Zitat von masterce
Hackenschmidt weiss ich nicht, hab ich bisher erst 1-2 mal gemacht, ist aber schon was her.
Kniebeugen waren mein Max. 170kgx4... ist aber auch schon was her. Beinpresse liegt so bei ~330kgx10. Kann man auch hier nachlesen
http://www.muskelbody.info/forum/blo...ubersicht.html
Insg. trainiere ich seit knapp 6 Jahren, davon ca. ~4 Jahre die Beine.
-
30.01.2009, 19:05 #1383Code:
Brust/vord. Schulter/ Zeit: 55min.
Code:SchrägBD+KHs 12x 22,0kg 10x 30,0kg 15|13|13x 40,0kg BD+LH(multi) 10x 80,0kg 5x 115,0kg 5x 145,0kg 7x 150,0kg* [2 mit Hilfe] 10x 85,0kg*redukt. ---------------------------------- Schulterdr. 8x 32,5kg mit Khs 8|8x 35,0kg im SS mit: Dips 12|12|16x Körpergewicht ------------------------------------- Butterfly 8x 80,0kg* (Masch) 8x 70,0kg* 8x 60,0kg* 6x 50,0kg*redukt. KH Überzüge 12x 25,0kg 10|8x 27,5kg
-
01.02.2009, 17:43 #1384
so mal wieder ne knackige Sondereinheit heute
Code:Beine Zeit ~ 40min.
Code:Beinpresse 12x 180kg 12x 210kg 8x 240kg 10x 270kg 8x 300kg 6|5x 330kg 8|7x 270kg Wadenheben an 12|9|5x 270kg der Beinpresse *hatte aufeinmal son Schmerz habs dann sein gelassen ----------------------------------------------------- Beinbeuger 12x 50kg (Gym80) 12x 60kg 10x 70kg 12|12x 60kg im SS mit: Beinstrecker 10x 70kg (Gym80) 12x 80kg 10x 90kg --------------------------------------------------- Wadenh. sitzend 12x 60kg 10|12x 75kg
-
02.02.2009, 20:09 #1385Code:
heutige Einheit: Brust/vord. Schulter/Trizeps Zeit: ~ 45min.
Code:BD+LH (multi) 10x 55,0kg*warmup 10x 85,0kg 8x 115,0kg 5x 145,0kg 5x 155,0kg 6x 145,0kg* 7x 115,0kg*redukt. SchrägBD 8x 85,0kg (multi) 5x 115,0kg 6x 125,0kg* 12x 85,0kg*redukt. ------------------------------------------ Schulterdr. 8|8|8x 30,0kg mit KHs im SS mit : Dips 12|12|12x Körpergewicht ----------------------------------------- Seith. 12x 15,0kg Kabel 12x 17,5kg 12x 20,0kg im SS mit: Pushdowns 12x 70,0kg 12x 80,0kg 12x 85,0kg ----------------------------------------- Butterfly 12|10x 80,0kg* (masch.) 10x 60,0kg*redukt.
-
03.02.2009, 20:38 #1386Code:
Rücken/hint. Schulter/Bizeps Zeit: ~ 40 min.
Code:Klimmis 12|8|7x Körpergewicht (breit) Kh Rudern 10|10|10x 32,5kg Latzug/Brust 8x 90kg (eng-VGriff) 8x 90kg 7x 90kg* 7x 70kg*redukt. LH Rudern 7|8|8x 70kg Kh Überzüge 12x 25,0kg 12|12x 27,5kg -------------------------------- Seith. vorg.Kabel 12x 15,0kg 12x 17,5kg 12x 20,0kg im SS mit: Rudern 12|12|10x 60kg aufrecht -------------------------------- KH Curls 6x 22,5kg* 7x 17,5kg* 7x 15,0kg*redukt. Cable Curls 12x 20,0kg (einarmig) 12x 25,0kg
-
05.02.2009, 21:17 #1387Code:
Beine/Waden Zeit~ 40 min.
Code:Ausfallschritte 8x 50kg KBs(frei) 8x 50kg 8x 80kg 8x 110kg 6|6|6x 140kg FKBs(frei) 8|8x 80kg* 12x 50kg*redukt. Beinpresse 10|10x 210kg 8x 240kg im SS mit: Wadenheben an 12x 210kg der Beinpr. 12|10x 240kg ----------------------------------------------------- Beinbeuger 12x 50kg (Gym80) 12x 60kg 10|8x 70kg 10x 60kg im SS mit: Beinstrecker 12x 80kg (Gym 80) 12|10x 90kg --------------------------------------------------- Wadenheben 14x 70kg sitzend 14x 80kg
-
05.02.2009, 21:27 #1388 Zitat von SiouX
grad noch die kurve gekriegt! 
-
05.02.2009, 21:31 #1389 Zitat von SkY
grad noch die kurve gekriegt!
Ja sonst wäre ich zum Discopumper mutiert
-
06.02.2009, 19:47 #1390Code:
heutige Einheit: Trizeps/vord. Schulter/Brust Zeit: ~ 50min.
Anmerkung: Hab heute mal nach dem Vorermüdungsprinzig trainiert, sprich dieCode:Nosebreaker 15|15x 18,0kg 13|12x 28,0kg im SS mit: Dipsmaschine 15x 55,0kg 15|15x 125,0kg ----------------------------------- Seith. 12x 10,0kg am Kabel 12x 15,0kg 12x 20,0kg 12x 22,5kg Schulterdr. 10x 30,0kg mit KHs 10|8x 32,5kg SchrägBD 12|11|12x 35,0kg +KHs BD+LH(multi) 8x 85,0kg 8x 115,0kg 5x 135,0kg Butterfly masch. 12x 70,0kg* 9x 80,0kg* 8|8x 60,0kg*Redukt.
Hilfsmuskeln feddich gemacht und zum Schluss dann den Hauptmuskel quasi....
Mein Trainingspartner kam irgendwie darauf.... najoa war mal was anderes
-
06.02.2009, 20:08 #1391Mod a. D.
Sonst nich so der Knaller, oder wie?
-
06.02.2009, 20:24 #1392
Naja weiss noch nicht was ich von halten soll. Ist auch schwer mit dem Ego zu vereinbaren wenn man aufeinmal so schwach ist
-
09.02.2009, 20:27 #1393Code:
heutige Einheit: Brust/vord. Schulter/Trizeps Zeit: ~ 50min.
Anmerkung: Hab heute durchs WE wahrscheinlich gute 96,5kg auf die Waage gebrachtCode:BD+LH (multi) 15x 55,0kg*warmup 11x 85,0kg 8x 115,0kg 7x 145,0kg 5x 155,0kg 12x 125,0kg SchrägBD 12x 85,0kg (multi) 7|5x 115,0kg* 12x 85,0kg*redukt. ------------------------------------------ Schulterdr. 6|8|10x 30,0kg mit KHs im SS mit : Dips 12x 120,0kg masch. 12|12x 130,0kg ----------------------------------------- Seith. 12x 15,0kg Kabel 12x 17,5kg 12x 20,0kg im SS mit: Pushdowns 12x 70,0kg 12|12x 80,0kg ----------------------------------------- Nosebreaker 15|15x 28,0kg Butterfly 13|8x 70,0kg* (masch.) 7x 60,0kg* 10x 50,0kg*redukt.
Anbei noch 2 Schnappschüsse mit Klamotten
Geändert von SiouX (09.02.2009 um 20:35 Uhr)
-
09.02.2009, 20:32 #1394Strongman
sieht extrem geil aus ... besonders mit dem shirt ;D
-
09.02.2009, 20:33 #1395Mod a. D.
Ditte da sieht escht goil aus, SiouX! Respekt! Sind 65kg nicht ein bisl wenig?
Dein Gesicht hätste doch nicht wegmachen brauchen. Kennwa doch.
Bodybuilding-Maschine, Marke...
10.01.2025, 12:33 in Bodybuilding allgemein