Trainingslog von SiouX

[SiouX]

Brust/vord. Schulter/Trizeps

Zeit: 50min.

BD+LH        10x   50,0kg
             10x   80,0kg
              6x  110,0kg
              3x  140,0kg
            5|5x  130,0kg
            9|6x  120,0kg
           
SchrägBD     10x   85,0kg
(Multi)       5x  115,0kg
            4|3x  125,0kg
             12x   85,0kg
----------------------------------
Schulterdr.   8x   32,0kg
mit KHs     8|8x   35.0kg

    im SS mit:
 
Dips   14|14|14x   Körpergewicht 
---------------------------------
BD KH Flys   
       12|10|10x   20,0kg

KH           12x   25,0kg
Überzüge    8|8x   30,0kg

[SiouX]

So ebend vom Training back,

heutige Einheit: Brust/vord. Schulter/Trizeps

 Zeit: ~ 60min.

BD mit LH     
              10x    50,0kg*warmup
              10x    80,0kg
               6x   110,0kg
               5x   130,0kg
               4x   140,0kg
             3|4x   145,0kg
               6x   130,0kg

SchrägBD       8x    85,0kg
(multi)        5x   115,0kg
               5x   125,0kg
               4x   130,0kg
              15x    85,0kg
------------------------------------------
Schulterdr.    8x    32,5kg
mit KHs        8x    35,0kg 
              10x    37,5kg

     im SS mit :

Dips    15|15|15x    Körpergewicht
-----------------------------------------
KH Fliegende 
        12|12|10x    20,0kg     

      im SS mit:

Seitheben     12x    15,0kg
am Kabel      12x    17,5kg
              12x    20,0kg

eng BD       8|8x    90,0kg

Anmerkung: War ein rech solides Training heute

[SiouX]

Rücken/hint. Schulter/Bizeps

Zeit: ~ 50 min.

  
Kreuzheben     8x   50kg
               8x   80kg
               6x  110kg
             5|5x  140kg
               4x  150kg
       
Latzug/Brust  6x  100kg
(eng-VGriff)  6x  110kg
              5x  110kg*
              7x   70kg*redukt.
  
T-Bar Rudern  6x   60kg
(frei)        6x   90kg
              8x   75kg

Klimmis  10|6|3x Körpergewicht
(breit)  

------------------------------------
Rudern 10|10|10x   60kg
stehend(Kabel)

    im SS mit:

Seith. vorg. 12x   15kg
am Kabel     12x 17,5kg
             12x 20,0kg
------------------------------------
SZ Curls     10x 33,0kg
           10|8x 28,0kg

KH Curls    7|7x 17,5kg*
              7x   15kg*redukt.

[Short Dawg]

SiouX, haste ma n pic einfach von vorne, entspannt?

Will ma was gucken.

[SiouX]

SiouX, haste ma n pic einfach von vorne, entspannt?

Will ma was gucken.

hatte ich doch im Schnappschussthread du Nase

Hier für dich nochmal die Bilder

[Short Dawg]

Ja aber da biste ja aufgepumpt

[SiouX]

Ja aber da biste ja aufgepumpt

Aso ohne Pump meintest du, was willste denn überhaupt schauen ? Ob du genauso aussiehst unaufgepumpt ?

[Short Dawg]

Aso ohne Pump meintest du, was willste denn überhaupt schauen ? Ob du genauso aussiehst unaufgepumpt ?

Um mir die frage zu beantworten muss ich mir kein Bild angucken, da weiß ich dass es nicht so ist


Wollte schauen ob du unaufgepumpt + entspannt trotzdem "nach was" aussieht, also ob es sich lohnt 5 Jahre zu pumpen mit allem drum und dran.

Und ob ich mir vorstellen kann dass es bei mir auch mal so ausschaut^^

Weil bei mir isses so, angespannt und/oder auf pump seh ich recht trainiert aus..aber entspannt nach rein gar nix. Also wollt cih sehn ob das mit zunehmender Masse immernoch so sein wird.

[SiouX]

Um mir die frage zu beantworten muss ich mir kein Bild angucken, da weiß ich dass es nicht so ist


Wollte schauen ob du unaufgepumpt + entspannt trotzdem "nach was" aussieht, also ob es sich lohnt 5 Jahre zu pumpen mit allem drum und dran.

Und ob ich mir vorstellen kann dass es bei mir auch mal so ausschaut^^

Weil bei mir isses so, angespannt und/oder auf pump seh ich recht trainiert aus..aber entspannt nach rein gar nix. Also wollt cih sehn ob das mit zunehmender Masse immernoch so sein wird.

Ja das Gefühl hab ich auch das ich ohne Pump nach nix aussehe, denke aber das man das selber nicht so beurteilen kann. Sowas kommt ja auch auf den KFA an wie man ohne Pump aussieht.

Ob sich das Lohnt 5 Jahre zu trainieren.....das hört sich bei dir ja schon sehr verwzeifelnd an irgendwie

[Chaser]

Der zweifelt doch ständig, nur um kurz vor knapp wieder die Kurve zu kratzen.^^

[Short Dawg]

Ob sich das Lohnt 5 Jahre zu trainieren.....das hört sich bei dir ja schon sehr verwzeifelnd an irgendwie

ja mich kotzt es langsam an mich morgens im Spiegel zu sehen.

Nachm Train is das dann wieder was anderes

Aber dann gehts wieder so los.

[SiouX]

ja mich kotzt es langsam an mich morgens im Spiegel zu sehen.

Nachm Train is das dann wieder was anderes

Aber dann gehts wieder so los.

Da gehts mir nicht anders, Adoniskomplex lässt grüßen.... denke das wird sich nie ändern, egal wie gut man aussieht. Denke mir auch jedesmal das man mir die ganzen Jahre training nicht ansieht, nachm Training bzw. während ist dann wieder alles verflogen und ich denke mir...boah schaust du geil aus
Bekomm ja auch recht oft die Bestätigung im Studio das ich garnichtmal so scheisse ausseh
Aber als mein KFA noch was höher war, war es bei mir noch schlimmer....man muss halt die Mitte zwischen Defi und Masse finden.

[Short Dawg]

Biste jetzt wieder im Aufbau?

[SiouX]

Biste jetzt wieder im Aufbau?

Naja mehr oder weniger, ich versuch es die ganze Zeit....aber durch meine Ausb. die ich momentan mache schaffe ich es kaum auf meine Kcal zu kommen.
Kann da nicht Essen ausser in den kurzen Pausen, muss auch recht oft Überstunden machen...komme dadurch gerade mal auf knapp 2500kcal. Also eher Diät/Aufbau. Irgendwie so dazwischen

[Short Dawg]

Oha, was machstn für ne Ausbildung?

Bin grad bei 2600 und nehm witer ab...mal gucken was bei rauskommt.