Ergebnis 1.261 bis 1.275 von 1487
Thema: Trainingslog von SiouX
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11.11.2008, 23:18 #1261Naja so krass in den Keller sind se ja nicht, überwiegend nur im BD in den anderen Übungen bin ich eigentlich gleich stark. Abgenommen hab ich ansich nicht viel. Beim Bund wog ich ja um die 98kg, dann am Ende waren es 94-95kg dadurch das ich angefangen hab zu diäten und mittlerweile sind 92-93kg.
Zitat von Mz91
Anbei noch ein KH Video von heute, mach ich ja erst seit paar Wochen aber es geht so langsam vom Bewegungsablauf
http://www.youtube.com/watch?v=B2rn0huLTKU
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11.11.2008, 23:19 #1262
sehr schön sioux alte bude
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12.11.2008, 04:09 #1263
Merci
Aus mir wird noch mal was , dat sag ich dir *hehe
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13.11.2008, 22:16 #1264Code:
Beine/Waden Zeit~ 40 min.
Code:Ausfallschritte 10x 50kg KBs(frei) 10x 50kg 8x 80kg 10x 110kg 4|4x 140kg 13x 110kg ---------------------------------------------------- FKBs(frei) 7x 70kg 12|12x 50kg ----------------------------------------------------- Beinbeuger 12|12x 50kg (Gym80) 12|10x 60kg 10x 70kg im SS mit: Beinstrecker 12x 50kg (Gym 80) 12x 60kg 12x 70kg 10x 80kg ----------------------------------------------------- Wadenhebe 12x 50kg sitzend 12x 60kg 12x 70kg
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14.11.2008, 18:49 #1265Code:
Brust/Trizeps Zeit: 60min.
Code:BD+LH 10x 50,0kg 10x 80,0kg 8x 110,0kg 7|5x 130,0kg 6x 120,0kg 6x 110,0kg SchrägBD 10x 55,0kg (Multi) 10x 85,0kg 6x 115,0kg 4|4x 120,0kg 15x 85,0kg ---------------------------------- BD KH Flys 12x 15,0kg 12|12x 20,0kg 8x 17,5kg im SS mit: Dips 15|15|15x Körpergewicht ------------------------------------- KH 12x 22,0kg Überzüge 12|10x 25,0kg eng BD 5x 80,0kg 12|15x 50,0kg
Anbei nochn kleines Video vom Schrägbankdrücken an der
Multipresse
http://www.youtube.com/watch?v=ry9c78h9o-w
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14.11.2008, 18:51 #1266
cooles video...aber davor oder danach musste noch n bissle posen
so sieht man deinen megabody net 
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14.11.2008, 18:54 #1267Strongmangenau !danach musste noch n bissle posen
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14.11.2008, 18:56 #1268
Ne lieber nicht.....ausserdem ist mein Trainingspartner so schon immer gut genervt wenn ich ihn frage ob er mal paar Fotos machen kann oder ein Video
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17.11.2008, 21:20 #1269Code:
heutige Einheit: Brust/vord. Schulter Zeit: ~ 60min.
Code:BD mit LH 10x 50,0kg*warmup 8x 80,0kg 8x 110,0kg 5x 130,0kg 4|4x 140,0kg 6x 130,0kg 8x 110,0kg SchrägBD 10x 55,0kg (multi) 6x 85,0kg 5x 105,0kg 5x 115,0kg 6x 120,0kg 15x 85,0kg ------------------------------------------ Schulterdr. 8x 30,0kg mit KHs 8x 32,5kg 12x 35,0kg im SS mit : Dips 15|12|15x Körpergewicht ----------------------------------------- KH Fliegende 12x 15,0kg 12|12x 20,0kg im SS mit: Seitheben 12x 12,5kg mit KHs 10x 12,5kg 12x 12,5kg 12x 12,5kg
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18.11.2008, 20:23 #1270Code:
Rücken/Bizeps Zeit: ~35 min.
Code:Kreuzheben 10x 50kg 10x 80kg 8x 110kg 6x 140kg 4x 150kg 5x 140kg Klimmis 10|7|5x Körpergewicht (breit) Latzug/Brust 7x 90kg (eng-VGriff) 7x 90kg* 7x 70kg*redukt. T-Bar Rudern 8x 45kg (frei) 6x 60kg 6x 75kg 8x 45kg Sz Curls 12|12x 28kg KH Curls 6x 20kg 6x 17,5kg
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18.11.2008, 20:50 #1271
Hast du die AD abgebrochen, weil deine Kraftdaten wieder erstaunlich hoch sind?
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18.11.2008, 21:14 #1272
Also meine Daten sind recht gleich, im BD bin ich immernoch schwach wie zur AD Zeit. Aber ja ich hab die AD beendet, zum einen weil ich durch die fehlenden KHs nicht so die Kraft hab und dazu kamen immer mehr Gelenkschmerzen. Ein weiterer wichtiger Faktor ist, das mich meine AD ca 8-9€ am Tag kostete, das für mich momentan zu viel.
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19.11.2008, 15:47 #1273Mal schauen, wie es bei mir wird. Derzeit bin ich noch voll und ganz von der AD überzeugt. Mein Ziel ist es Fett abzubauen und gleichzeit Muskelmasse aufzubauen, hoffentlich funktioniert das. Zitat von SiouX
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20.11.2008, 21:00 #1274Code:
Beine/Waden Zeit~ 55 min.
Code:Ausfallschritte 10x 50kg KBs(frei) 10x 50kg 8x 80kg 6x 110kg 6x 140kg 6x 150kg 4x 160kg 8x 110kg ---------------------------------------------------- FKBs(frei) 10x 50kg 8|7x 70kg 15x 50kg im SS mit: Wadenheben an 14x 210kg der Beinpr. 14|15|15x 270kg ----------------------------------------------------- Beinbeuger 12x 40kg 12x 50kg 12x 60kg 10|10|11x 70kg 13x 40kg im SS mit: Beinstrecker 10x 70kg 13x 90kg 13x 100kg* 15x 70kg*redukt. ----------------------------------------------------- Wadenhebe 15x 45kg sitzend 15x 60kg 12x 75kg im SS mit: Cable crunches 3x15 55kg einarmig 3x12 60kg
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21.11.2008, 18:58 #1275Code:
Brust/Trizeps/hint. Schulter Zeit: 60min.
Code:BD+LH 10x 50,0kg 10x 80,0kg 6x 110,0kg 6|5x 130,0kg 8|6x 120,0kg 18x 80,0kg SchrägBD 10x 55,0kg (Multi) 8x 85,0kg 5x 105,0kg 5x 115,0kg 5x 120,0kg 8x 85,0kg ---------------------------------- BD KH Flys 12x 15,0kg 12|12x 20,0kg im SS mit: Dips 15|15|15|10x Körpergewicht ------------------------------------- KH 10x 22,0kg Überzüge 10|8x 27,5kg Seith.vorg. 12x 15,0kg* am Kabel 12x 17,5kg* 12x 20,0kg*alle direkt hintereinander
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