Trainingslog von SiouX

[SiouX]

Ist das nicht etwas zu wenig, was du da isst? In der anabolen Diät kannst du doch ganze Eier essen und musst nicht das Eiklar vom Eigelb trennen. Durch das Cholesterin im Eigelb wird mehr Testosteron produziert, was den Muskelaufbau begünstigt.

Wie bist du deine Körperbehaarung eigentlich losgeworden?

Also wiegesagt das sind die Grundzüge, komme so auf 2800kcal ingesamt. Da mein Grundumsatz auch so ca. bei 3000kcal liegen müsste, geht das eigentlich.
Also warum ich nur Eiklar esse hat den Grund das ich von einer Bekannten immer diese Eiklar Tetrapaks bekomme. Mach mir daraus dann meist Rührei oder Pfannkuchen, dann mach ich auch 1 Ei(voll) mit rein.

Zum Thema Körperhaare.... ganz einfach mal rasieren
Ich rasiere mich eigentlich täglich unter der Dusche am Oberkörper.

[muscle-mike]

Jetzt spammt den SiouX sein Log nicht voll!
Wenn ich aufräumen soll, gib Bescheid.

[SiouX]

heutige Einheit: Brust/vord. Schulter

 Zeit: ~ 45min.

BD mit LH     
              10x    50,0kg*warmup
              10x    80,0kg
               8x   100,0kg
             4|5x   130,0kg*
               8x   110,0kg*
              18x    80,0kg*redukt.

SchrägBD      12x    55,0kg
(multi)        8x    85,0kg
           5,5|4x   115,0kg*
               6x    85,0kg*redukt.
------------------------------------------
Schulterdr.   
mit KHs  10|9|10x    30,0kg

     im SS mit :

Dips    12|12|12x    Körpergewicht
-----------------------------------------
Negativ
BD+KHs    8|9|10x    30,0kg

Seith.        10x    15,0kg*
am Kabel      10x    17,5kg*
              10x    20,0kg*
              12x    12,5kg*alle direkt hintereinander

Anmerkung: Da mein Trainingspartner heute nicht zum Training konnte,
hab ich heut allein trainiert und alles bissle softer als sonst

[melloo]

Hast du schonmal Fotos von deinem TP gepostet?
Interessiert mich mal was das für einer ist
Er ist ja nicht aktiv in Foren unterwegs.

[SiouX]

Irgendwo hatte ich schonmal Bilder gepostet, aber kein Plan wo
Hier ist ein einigermaßen aktuelles, leider nicht das Beste in Punkto Quali etc. naja...

[gago]

Irgendwo hatte ich schonmal Bilder gepostet, aber kein Plan wo
Hier ist ein einigermaßen aktuelles, leider nicht das Beste in Punkto Quali etc. naja...

Hat eine verblüffende Ähnlichkeit mit dir!

[Chaser]

Haste schonmal gepostet, aber ich finds super! Darf man fragen, wie lange er schon am Eisen ist?

[SiouX]

Hat eine verblüffende Ähnlichkeit mit dir!

Stimmt, wir werden auch oft gefragt ob wir Brüder sind
Aber hat schon seine Vorteile, wir sind ziemlig ähnlich vom Kraft/Körperniveau.
Zudem ist er auch son Trainingsfanatiker wie ich.

Haste schonmal gepostet, aber ich finds super! Darf man fragen, wie lange er schon am Eisen ist?

Glaub das müssten an die 4 Jahre bei ihm sein.

[ependinom]

der typ im hintergrund guck auch angespannt

[Chaser]

4 Jahre nur, hui. Auch gute Genetik, oder wie?

[ependinom]

4 Jahre nur, hui. Auch gute Genetik, oder wie?

guck doch mal wie du in 4 jahren aussiehst

[SiouX]

4 Jahre nur, hui. Auch gute Genetik, oder wie?

Würd ich meinen, scheint jedenfalls nicht die schlechteste zu sein. Wir sind ja auch nicht gerade groß... da geht dat fix

[ependinom]

Würd ich meinen, scheint jedenfalls nicht die schlechteste zu sein. Wir sind ja auch nicht gerade groß... da geht dat fix

ich bin auch nur 17 cm groeßer als du ... :P

[SiouX]

Rücken/hint. Schulter/Bizeps

Zeit: ~ 40 min.

 
Kreuzheben    10x   50kg
               8x   80kg
               6x  110kg
               8x  140kg
             5|4x  150kg*
               4x  110kg*redukt.

Klimmis   10|7|7x Körpergewicht
(breit)           

Latzug/Brust  8x   90kg
(eng-VGriff)  7x   90kg*
              8x   70kg*redukt.
------------------------------------
Rudern 10|10|10x   60kg
stehend(Kabel)

    im SS mit:

Seith. vorg. 10x   15kg
am Kabel     10x 17,5kg
             10x 20,0kg
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Scottcurls
          10|10x   28kg
              6x   38kg
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KH Curls    8|8x 17,5kg   

    im SS mit:

Konzentr.  10|8x 12,5kg
Curls

Anmerkung: Also KH hats echt in sich, mein unterer Rücken ist dermaßen aufgepumpt das
es schon schmerzt und ich kaum aufrecht Stehen kann....... o.O

[MPB]

Sehr geil das ganze....