Trainingslog von SiouX

[Short Dawg]

warum sondermission stressabbau? private keile zu hause oder was?

und warum heute kreuzheben und sonst nie?

[melloo]

und warum heute kreuzheben und sonst nie?

Da kann man sich so schön verausgaben

[SiouX]

warum sondermission stressabbau? private keile zu hause oder was?

und warum heute kreuzheben und sonst nie?

Ne nix zu Hause, wohn doch alleine, ach hab das nur so geschrieben. Privaten Stress hab ich schon was länger, aber dazu kam heute die langeweile, da bekam ich irgendwie bock mich zu verausgaben.

Warum KH, ach ab und an versuche ich es dochmal, aber komme wie immer mit dem Bewegungsablauf nicht klar. Wollte einfach paar Neuerungen einbauen und nicht so wie sonst trainieren, zumindest nicht exakt so.

[Short Dawg]

Privaten Stress hab ich schon was länger

und darf ich fragen warum oder ist dir das zu privat?

[SiouX]

warum sondermission stressabbau? private keile zu hause oder was?

und warum heute kreuzheben und sonst nie?

und darf ich fragen warum oder ist dir das zu privat?

Naja sind so allg. Sachen, Alltagsstress etc. nix besonderes wo man drauf eingehen bräuchte

Gugg dir lieber Pro7 an, Sexreportage 2008

[Short Dawg]

Gugg dir lieber Pro7 an, Sexreportage 2008

und warum sagst du mir das jetzt? ^^

[SiouX]

und warum sagst du mir das jetzt? ^^

Nur so, weil ich das jetzt gugge, dachte es interessiert dich vllt. auch

[Short Dawg]

ich schaus auch gerade

[SiouX]

heutige Einheit: Brust/Schulter/Trizeps

 Zeit: ~ 55min.

BD mit LH     
               8x    50,0kg*warmup
               8x    80,0kg
               8x   110,0kg
       5|5|3|3|3x   140,0kg
                      
SchrägBD
KHs      10|10|10x    40,0kg
------------------------------------------
Schulterdr.    8x    30,0kg
mit KHs        8x    32,5kg 
               8x    35,0kg

     im SS mit :

Dips          10x    Körpergewicht
              10x    KG + 25kg Zusatz
              10x    KG + 25kg Zusatz + 10 ohne Zusatz

------------------------------------------
Seitheben
cable vorg.  10x    15,0kg 
einarmig     10x    17,5kg
             10x    20,0kg

    im SS mit:

Pushdowns 
             12x    70,0kg
             10x    80,0kg 
             10x    70,0kg          
-----------------------------------------------
Seitheben    10x    15,0kg
Kabel        10x    17,5kg
             10x    20,0kg

    im SS mit:

Rudern stehend
          10|10x    60,0kg
             10x    45,0kg

[SiouX]

Mal ein Schnappsschuss von vorhin, wieg durch die Refeeds am WE 94kg.
Hab mir überlegt nun von LowFat auf AD umzusteigen für 1-2 Monate, werd erstmal bei 2300-2500kcal bleiben bzw. schauen wie mein Körper auf die Umstellung reagiert. Vllt. kann ich ja dadurch was rausreissen, hoffe nur das meine Kraft in der Umstellung nicht den Bach runtergeht.

[Short Dawg]

sind dann aber ein bisschen sehr wenig kcal oder nicht?

ich mach ja auch grad ne diät ^^ und bin grad bei 2750kcal etwa...

zum bild: drbe, echt derbe...und das sollen nur 44er OA oder so sein? o_O

[Hustler1989]

Respekt...

[SiouX]

Ja sind nicht groß die Arme ^^ aufgepumpt können es auch 45/46 sein, weiss ich nicht so genau, ist mir aber auch egal
Ja das mit den Kcal verwundert mich ehrlichgesagt auch, hab keinen Hunger, nehme kaum bzw. sehr langsam ab und Form verbessert sich trotzdem leicht. Versteh das auch nicht so......aber wiegesagt ich schau mal ob ich bissle ich ein wenig mit der AD vorran komme

[Short Dawg]

wie können einem dicke arme scheißegal seinß dafür gehörste eigentlich geschlagen.

viel erfolg für die AD dann

[SiouX]

Ne egal sind sie mir ja nicht, die Größe ist mir egal also wieviel cm, für mich zählt nur das sie optisch gut aussehen
Da kann ich mich ja nicht beschweren im Moment.