Trainingslog von SiouX

[joke]

warum hab ich bloß nicht solche Arme

sieht genial aus sioux !!

[SiouX]

warum hab ich bloß nicht solche Arme

sieht genial aus sioux !!

Arme sind doch nicht alles..............aber die halbe Miete

hehe ne Spass, versteh garnicht warum du so Armfixiert bist

[joke]

dafür hab ich nen breiteren Rücken immerhin etwas

[SiouX]

Arsch

dafür wiege ich mehr

Ach wir machen das schon

Bin echt mal gespannt wie das mit dem Masseaufbau in der AD klappt

Bin am überlegen ob ich mir nach dem Training 35-40g Dextrose geben soll, hmmmm

[joke]

will auch endlich wieder loslegen freu mich schon

[pharmazeut]

seh da ein wenig schwamig aus,

wo bist denn du schwammig

[SiouX]

ja jetzt paar Tage später find ich die Bilder auch besser, aber an dem Abend fand ich mich ein wenig glatter,dicker als ich mich im Spiegel gesehn habe :P

[pharmazeut]

adoniskomplex

[SiouX]

hehe kann gut sein

[SiouX]

heutiges Train

Zeit: 57min.


Rücken/Bizeps

Klimmis eng 3x12-15
LH-Rudern
vorgebeugt  4x8-10
Latzug zur
Brust       3x8-10
KH-Rudern   3x8
Überzüge
am Kabel    3x10-12

Sz Curls    3x10-12
KH Curls    2x 12/10/8/7/6 Reduktionssätze

[SiouX]

So heute war mal wieder Training angesagt, doch diesmal hatte ich Cooperator/Sotiana als Trainingspartner ^^
Hab ihn ja heute zum ersten mal gesehn, echt nett und sympatisch.
Aber voll der Riese in Gegensatz zu mir Zwerg :P

Hab trotzdessen versucht mein Programm durchziehen, zwar öfter mal wieder in Gespräche vertieft, aber naja
muss auch mal sein

heute waren Beine/Schulter dran.

Zeit, hab vergessen auf die Uhr zu schauen schätze aber so
wie immer ~60min.

Kniebeugen      2x10-12 aufwärmen
                3x8
Beinstrecker    3x10-12
Beinbeuger      3x10-12

Schulterdrücken 3x8
vorgebeugtes
Seitheben       2-3x10
Seitheben       2-3x8-10

ps. hab mich heut ma wieder recht schlapp gefühlt,
vllt wegen den 250carbs 2 Std vorm Train (Masse AD),
die machen ja son bissle träge manchmal.

[SiouX]

Voll Kacke hab mir gestern ne verspannung im Nackenbereich zugezogen, hoffe das geht schnell wieder weg. Wahrscheinlich durch nen Winzug oder so, hat da jmd. paar Tipps ?? Heiss Baden/duschen oder sowas ?

[pharmazeut]

da gibt's so wärmebeutel zu kaufen (in jeder apo). die kann man in die mikrowelle legen und dann halten sie ziemlich lang warm. sehr empfehlenswert. heiss baden kann auch besserung bringen aber solange wie der beutel bleibt die wanne nicht heiss
ansonsten tigerbalm oder eine andere wärmende salbe/gel.

falls es muskulär ist hilft bei mir algesal auch ganz gut.

[Megalomaniac]

Hatte ich auch schon dieses Jahr habe 2 Stunden lang gaanz langsam immer weiter den Kopf gedreht in die Richtung wos schmerzte und am nächsten morgen wars weg.

Gibt sicherlich aber gesündere Maßnahmen

[mama67]

250gr. carbs vorm train?!

das muss dich ja müde machen!

warum ziehst in der AD deine energie nicht aus fett, speziell omega 3, die sehr schnell oxidieren und demenstprechend sehr schnell zur verfügung stehen?!

die khs kannst ja dann im powo zu dir nehemn, wobei hier 100 + 50 ebenfalls ausreichen.