Trainingslog von SiouX

[SiouX]

Bundeinheit: 13.06.08
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Brust/Schultern

BD+LH 				4x 6-12 wdhs.
Butterfly			4x 10-15 wdhs.
Cable Cross (unten/oben)	4x 10-15 wdhs.

Schulterdrücken			3x 8-12 wdhs.
Seitheben			3x 12-15 wdhs.

[SiouX]

Aso hab ich vergessen, anbei nochn Trainingsbild von gestern.

[Massefreak1]

sieht geil aus!

[dom86]

ich will das gesicht sehen!!

machste beim bund eigentlich deinen normalen wehrdienst?

[Jens1981]

mamma mia...was haste denn für oa?

[SiouX]

ich will das gesicht sehen!!

machste beim bund eigentlich deinen normalen wehrdienst?

Gibbet nicht, die Frisur saß nicht so
Jo normalen Grunddienst von 9 Mon., jetzt sinds auch fast nur noch 2 Wochen
Dann legt der Dicke los, zumindest hoffe ich das.

mamma mia...was haste denn für oa?

Da fragste mich was, hab schon länger nichtmehr gemessen. Zuletzt waren es so um die 44-45,5cm aber denke durch die Diät wird das was weniger sein. Schätze mal so 43 oder so. Werd mal messen sobald ich zu Hause bin und meine Freundin mir mein Maßband wiedergebracht hat

[Short Dawg]

Schätze mal so 43 oder so.

Niemals, 44/45 midnestens, ich hab ja schon 41,5....also mal nicht so bescheiden. ^^

[MPB]

Oh mann, wenn ich erst bei 150 kg BD so aussehe, dann bin ich erstmal wieder demotiviert. ^^

[CrackdowN]

Oh mann, wenn ich erst bei 150 kg BD so aussehe, dann bin ich erstmal wieder demotiviert. ^^

Wieso demotiviert ?
Er war mal genauso ein Hühnchen wie jeder andere hier, der anfängt.
Krafttraining bzw. Bodybuilding ist eine Zeitsache, natürlich ist Können und Disziplin auch sehr wichtig.

[Thor's Hammer]

Wieso demotiviert ?
Er war mal genauso ein Hühnchen wie jeder andere hier, der anfängt.
Krafttraining bzw. Bodybuilding ist eine Zeitsache, natürlich ist Können und Disziplin auch sehr wichtig.

SiouX kam schon so auf die Welt. Der optimiert nur die Ausgangssituation

[SiouX]

Bundeinheit: 16.06.08
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Brust/Schultern/Trizeps

BD+LH 		            12|12x  40|60kg*warmup
                               10x  70kg
                                8x  90kg
                                7x 110kg
                              6|3x 120kg
                               11x  90kg*sehr weiter Griff
                               15x  70kg* siehe oben

Butterfly		     10|8x  90kg
                            12|12x  70kg
                               12x  60kg

Cable Cross (unten/oben)     3x15x  25kg

Seith. vorg. Cable	 12|12|10x  15kg
Seith. cable		 12|12|12x  15kg 
                               12x   5kg

Pushdowns einarmig           3x15x  35kg

Cable Crunches	               25x  60kg
                            20|15x  70kg
 einarmig		    15|15x  40kg

Anmerkung: Fast alle Angaben sind geschätzt, ich übernehme keine HAftung für deren Richtigkeit :P

[SiouX]

Bundeinheit: 17.06.08
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Rücken

KH			4x8-10
Latzug/brust(eng)  	4x8-12
Rudern/Block(cable)	4x8-12

[SiouX]

Bundeinheit: 19.06.08
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Beine/Bauch: 45min.

Ausfallschritte		3x 8-12 wdhs.
KBs			5x 12-20wdhs.
Beinstrecker(Cable)	4x 12-15 wdhs.

Cable Crunches          3x 15-20 wdhs.

[pokerface]

Sagmal wie lange trainierst du schon oder anders gefragt wie lange hast du gebraucht um auf 150kg beim Bankdrücken zu kommen? (was war dein anfangsgewicht?).
Ein bekannter von mir traniert nun 6 Jahre der ist bei 180kg auch son Tier wie du ^^
Bist du genauso lang dabei oder sind solche Mammut-gewichte auch in kürzerer zeit zu bewältigen?

[SiouX]

Sagmal wie lange trainierst du schon oder anders gefragt wie lange hast du gebraucht um auf 150kg beim Bankdrücken zu kommen? (was war dein anfangsgewicht?).
Ein bekannter von mir traniert nun 6 Jahre der ist bei 180kg auch son Tier wie du ^^
Bist du genauso lang dabei oder sind solche Mammut-gewichte auch in kürzerer zeit zu bewältigen?

Also angemeldet bin ich seit ~März 03 und davon trainiert joa würd meinen 4 Jahre und paar zerquetschte. Anfangsgewicht lag wie bei den Meisten so bei ~30-40kg.