Ergebnis 886 bis 900 von 1487
Thema: Trainingslog von SiouX
-
08.03.2008, 00:10 #886
heutige Einheit: Brust/Schulter/Trizeps
Zeit: ~ 85min.
Code:BD mit LH 10x 40,0kg*warmup 10x 60,0kg*warmup 8x 80,0kg*warmup 5x 120,0kg*slow 5x 130,0kg*slow 8x 100,0kg*slow 10x 80,0kg*slow+breiter griff SchrägBD+LH 10x 85,0kg (Multi) 5x 105,0kg 6x 115,0kg 10x 85,0kg*redukt. 10x 65,0kg*red. ---------------------------------------------------- Dips 14|12|12|10x Körpergewicht im SS mit: Schulterdr. 12x 15,0kg mit KHs 10x 20,0kg 10x 30,0kg 8x 32,5kg 6x 35,0kg ------------------------------------------------------- Seitheben 12x 12,5kg vorg.cable 12x 17,5kg 8x 20,0kg 9x 17,5kg Seitheben cable 12|10|10x 15,0kg Pushdowns 14|14|14x 60,0kg
-
Anzeigen
- Muskelbody.info
- Anzeigen
|
-
14.03.2008, 22:05 #887
Bundeinheiten:
------------------
Mo: Brust/Schultern
----------------------
BD+LH
BD Schräg KHs
Cable Cross
Butterfly
Seitheben
Di: Rücken/Schulter
----------------------------
Klimmis
Latziehen zur Brust
Rudern am Kabel
LH Rudern
Seitheben vorg.
Do: Beine/Rücken
-------------------------
KBs
KH
Klimmis
Latziehen zur Brust
Rudern am Kabel
Lh Rudern
Brust/Schulter/Trizeps
Zeit: 60min.
Code:BD+LH 6x 80,0kg 5x 100,0kg 5x 120,0kg 4x 130,0kg 8x 100,0kg*slow reps 10x 80,0kg*slow reps SchrägBD 12x 65,0kg +LH(multi) 5x 95,0kg 6x 105,0kg 6x 115,0kg 12x 85,0kg*slow reps -------------------------------------------- Dips 10|10|12 im SS mit: Schulter- 10x 17,5kg drücken 10x 25,0kg mit KHs 8x 30,0kg 6x 35,0kg -------------------------------------------- Seitheben 12x 12,5kg Kabel vorg. 12x 15,0kg cablecross 10|10x 17,5kg im SS mit: Pushdowns 12x 60,0kg 12x 70,0kg 8x 80,0kg 6x 70,0kg --------------------------------------------- Seitheben 10x 12,5kg 10x 15,0kg 10x 12,5kg 8|10x 10,0kg senkrechtes 10x 50,0kg Hochziehen 6x 55,0kg der 10|10x 50,0kg SchulterGeändert von SiouX (14.03.2008 um 22:08 Uhr)
-
14.03.2008, 22:06 #888Mod a. D.
Hammer Werte beim BD! Hoffe, dass ich auch mal so weit komme.
Wie läuft's beim Bund?
-
14.03.2008, 22:18 #889Och es geht eigentlich, stressig ist halt immer diese Pendelei zur Kaserne und nach Hause....Trainingstechnisch gehts eigentlich, da ich ja quasi für den Kraftraum mitunter zuständig bin, kann ich halt während der Dienstzeit trainieren. Einzigste Problem ist halt die Ernährung, aber ich versuche das Beste draus zu machen
Zitat von Patta90
-
20.03.2008, 21:26 #890
Beine
Zeit~ 50 min.
Code:Kniebeugen 12x 75kg 10x 95kg 5x 105kg*Abbruch FKBs 12x 45kg 12x 65kg 10x 85kg ----------------------------------------------------- Beinstrecker 12x 50kg 12x 60kg 12|12x 70kg im SS mit: Beinbeuger 12x 45kg 10x 50kg 10|10x 65kg
Anmerkung: Training lief heute leider nicht so gut. Habe seit paar Tagen leichte Schmerzen im unteren
Rückenbereich (rechts), wurde im Laufe des Trainings immer schlimmer. Ich hoffe das nur ne
Zerrung und nicht das Vorstadium eines Hexenschusses
-
24.03.2008, 18:47 #891
So ebend vom Training back,
heutige Einheit: Brust/Schulter/Trizeps
Zeit: ~ 80min.
Anmerkung: Training war heute ganz gut..hab mir vorm Training nen kleinen Booster zusammen gemixxt alaCode:BD mit LH 12x 80,0kg*slow 6x 110,0kg*slow 6x 130,0kg 5x 140,0kg 3x 145,0kg* 7x 110,0kg*slow SchrägBD+LH 12x 65,0kg (Multi) 6x 85,0kg 5x 105,0kg 4x 115,0kg 6x 105,0kg Dips 12|10 Körpergewicht Schulterdr. 12x 12,5kg mit KHs 10x 22,5kg 10x 25,0kg 8|5x 30,0kg --------------------------------------- Seitheben 12x 12,5kg vorg.cable 12|12x 15,0kg im SS mit: Seitheben cable 12|12|12x 12,5kg ------------------------------------------------ Pushdowns 12x 60,0kg 12x 75,9kg 9x 85,0kg Aufrechtes Rudern(Turm) 12x 55,0kg 12x 65,0kg 10x 50,0kg
Coffein Tab, Arginin, Red Bull sugar free. Pump war recht gut.
Über mein Körpergewicht hab ich mich heut erschrocken, wiege derzeit um die 97kg
Geändert von SiouX (24.03.2008 um 18:52 Uhr)
-
24.03.2008, 19:16 #892
sag mal, wie stehtn das mittags mit vegetarischer Ernährung beim Bund?
Ist das brauchbar? Hätte man eine Möglichkeit sich irgendwo ein wenig Magerquark als Abendessen aufzuheben (gekühlt)?
-
26.03.2008, 15:55 #893Naja ich denke mal gehen würde es schon, aber ich denke man kann das auch irgendwie den Vorgesetzten mitteilen bzw. dem Küchenpers. vllt. nehmen die dann mehr Rücksicht auf dich. Musste ma schauen. Zitat von xPopeyex
Ob du die Möglichkeit hast irgendwie Magerquark aufzuheben, weiss ich nicht....kenne deinen Standort bzw. die Gegebenheiten nicht. Da es in meiner Agazeit recht kalt war, hab ich den MQ immer aufs Fensterbrett draussen gestellt......nach der Aga also momentan hab ich einen Kühlschrank in meinem Büro
-
26.03.2008, 15:58 #894
gestrige Bundeinheit
----------------------
Rücken:
Anmerkung: Hab ein wenig lockerer Trainiert, hab immernoch leichte Schmerzen imCode:Klimmis 12|12|10|8 Latzug zur Brust 12|8|8 Rudern am Kabel 12|8|8
Rücken.....
-
26.03.2008, 15:59 #895Mod a. D.
Der SiouX ist also ein Bürohengst... *hrhr*
-
26.03.2008, 23:50 #896 Zitat von SiouX
Naja ich denke mal gehen würde es schon, aber ich denke man kann das auch irgendwie den Vorgesetzten mitteilen bzw. dem Küchenpers. vllt. nehmen die dann mehr Rücksicht auf dich. Musste ma schauen.
Ob du die Möglichkeit hast irgendwie Magerquark aufzuheben, weiss ich nicht....kenne deinen Standort bzw. die Gegebenheiten nicht. Da es in meiner Agazeit recht kalt war, hab ich den MQ immer aufs Fensterbrett draussen gestellt......nach der Aga also momentan hab ich einen Kühlschrank in meinem Büro
cool, danke für die Info
-
28.03.2008, 22:47 #897
heutige Einheit: Brust/Schulter/Trizeps
Zeit: ~ 60min.
Code:BD mit LH 12x 80,0kg*slow 6x 110,0kg*slow 6x 130,0kg 5x 140,0kg* 8x 110,0kg*Redukt. SchrägBD+LH 12x 75,0kg (Multi) 6x 105,0kg 5x 115,0kg 8x 105,0kg ---------------------------------------------- Dips 12|12|10|10 Körpergewicht im SS mit: Schulterdr. 10x 22,5kg mit KHs 9x 30,0kg 3x 35,0kg* 5x 22,5kg*redukt. --------------------------------------- Schrägbank Flys 12x 12,5kg verschd. Winkel 12x 15,0kg 12|12x 17,5kg Seitheben 12x 15,0kg vorg.cable 10x 17,5kg 12x 12,5kg im SS mit: Seitheben cable 12|12|10x 15,0kg ------------------------------------------------ Pushdowns 15x 55,0kg 15x 65,0kg 15x 75,0kg Aufrechtes Rudern(Turm) 12x 40,0kg 12x 50,0kg 12|12x 55,0kg
-
31.03.2008, 21:46 #898
heutige Einheit: Brust/Schulter/Trizeps
Zeit: ~ 65 + 25min. Cardio
Anmerkung: Also ich muss schon sagen, hätte nicht gedacht das ich auf mein altes Kraftniveau wieder komme,Code:BD mit LH 12x 60,0kg*warmup/slow 10x 80,0kg*warmup/slow 7x 100,0kg 5x 130,0kg 5x 140,0kg 4x 150,0kg 2x 155,0kg*new record SchrägBD+LH 6x 105,0kg (Multi) 5x 125,0kg 4x 130,0kg*new record 13x 100,0kg*slow Schulterdr. 12x 17,5kg mit KHs 8x 25,0kg 6x 30,0kg* 12x 12,5kg*redukt. Schrägbank Flys 12x 15,0kg verschd. Winkel 12|12x 12,5kg --------------------------------------- Seitheben cable 12x 15,0kg 12|12x 12,5kg im SS mit: Aufrechtes Rudern(Turm) 12|12|12x 55,0kg --------------------------------------- Seitheben 12|11|10x 15,0kg vorg.cable im SS mit: Pushdowns 12x 75,0kg 15x 85,0kg
es sogar noch toppe
Waage sagt: 98kg, obwohl ich eigentlich weniger Esse als sonst, irgendwas stimmt da nicht :P
Naja egal, Arme werde trotzdem härter.....
-
01.04.2008, 20:40 #899
Rücken/Bizeps
Zeit: ~60 min.
Code:Latzug/Brust eng 12x 80kg 10x 100kg 8x 110kg 6x 115kg* 8x 80kg*Redukt. Klimmis (parallel) 8|10|6x Körpergewicht Rudern am tiefen Block 10x 80kg 10x 90kg 10x 100kg Rückenzug- 12x 60kg maschine 12x 80kg (gym80) 7x 100kg 8x 110kg KH Rudern 12x22,5kg 12|12x 30kg Kabelruder 12x 45kg einarmig 12|11x 55kg KH Curls 12|12|12x 15kgGeändert von SiouX (01.04.2008 um 20:42 Uhr)
-
03.04.2008, 20:24 #900
Beine
Zeit~ 45 min.
Code:Beinpresse 12x 90kg+Führung 12x 150kg+Führung 12x 180kg+Führung(+ 10 Teilwdhs.) 12x 220kg+Führung(+ 10 Teilwdhs.) FKBs 12x 45kg 12x 65kg 12x 75kg* 22x 25kg*redukt. ----------------------------------------------------- Beinstrecker 12x 45kg 12x 65kg 12x 75kg 12x 85kg im SS mit: Beinbeuger 12x 35kg 12x 55kg 12x 65kg 12x 70kg ----------------------------------------------------- Wadenheben stehend 12|12|12x 120kg
Körperfett- Waage + Features
Gestern, 17:18 in Lifestyle