Trainingslog von SiouX

[Morski]

Naja, trotzdem respektable Leistung!

[SiouX]

Naja, trotzdem respektable Leistung!

Danke

[Short Dawg]

Naja, trotzdem respektable Leistung!

Danke

Er meint die von deinem Kollegen glaub ich

[SiouX]

Naja, trotzdem respektable Leistung!

Danke

Er meint die von deinem Kollegen glaub ich

Dann bedanke ich mich ebend in Namen meines Kollegens

[SiouX]

Rücken/Bizeps

Zeit: ~ 50min.

Klimmis(eng)  12|10|10x Körpergewicht*UG

LH Rudern      12x 45kg*Untergriff
              8|8x 75kg*Kreuzgriff
               20x 45kg*Untergriff
 
Latzug/Brust
weit           12x 70kg
            10|10x 95kg*
               10x 65kg*Reduktionssatz
             
Rudern am    10x 100kg
tiefen Block 10x  95kg*
             10x  70kg*Redukt.
               
SZ Curls    10|10x 38kg

KH curls       20|16|12  kg
                5| 5| 5  wdhs.

Headcrasher    10x   27kg
am Cable       10x   30kg

[SiouX]

So hab heute morgen mal mein Quadposing mit der Digicam aufgenommen, diesmal auch Waden etc. mit drauf. Durch das Komprimieren von Youtube ist die Quali leider wieder was schlechter.
Mein Gewicht liegt derzeit bei 92-93kg.

http://www.youtube.com/watch?v=mrgSvpsk-yM

[Short Dawg]

so, is einfacher:

http://www.youtube.com/watch?v=mrgSvpsk-yM

[SiouX]

Jau danke, habs ebend auch bemerkt und geändert

[Short Dawg]

OT:

Sieht bis auf Waden nice aus.

[joke]

geil sioux ! machst dich echt super

[Megalomaniac]

Sieht bis auf Waden nice aus.

Naja wenn das bei dir schon schlechte Waden sind

[Niklas`]

jop. wird immer besser. aber was defi wäre auch geil

[SiouX]

Beine/Bizeps

Zeit~ 60 min.

Kniebeugen       12x  105kg
                5|5x  135kg*
                 10x  105kg*Reduktionssat 
                
FKBs             10x  55kg 
              10|12x  85kg
                 30x  25kg
                 
Wadenheben
stehend          10x  210kg
    	         10x  270kg
              10|10x  300kg
----------------------------------------------------- 
Beinstrecker      12x  60kg
                  12x  75kg
                  12x  85kg

     im SS mit:


Beinbeuger        12x  60kg
               12|14x  70kg
-----------------------------------------------------
Sz Curls       12|12x  38kg

KH Curls  24|18|16|14|10|8 kg
           4| 5| 6| 6| 6|6 wdhs.

[SiouX]

jop. wird immer besser. aber was defi wäre auch geil

Ja das ist wohl wahr, da ich aber ab dem 1.10 beim Bund bin, mach ich mir da im mom nicht so den Kopf, werd schon genug KG verlieren, oder vllt. drauf bekommen

[Niklas`]

hm ja mies. wie lang bist du da ?