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Thema: Trainingslog von SiouX
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14.09.2006, 20:41 #61
Meine gestrige Einheit
Brust/Trizeps
time: wie immer unter 60min.
Code:Schrägbank (Multi) 3x8-10 + 2 Reduk. Sätze Flachbank 3x8-10 + 2 Reduk. Sätze Negativ 3x8-10 + 2 Reduk. Sätze Fliegende(Schräg) 2x8 + 3 Reduk. Sätze eng. Bankdrücken 3x8-10 Kickbacks hinterm Kopf 2x7 Cablecrunches 3Sätze 30/25/20 danach ging nix mehr
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16.09.2006, 11:05 #62
gestriges Train
Rücken/Bizeps
Traintime: 70-80min. hab diesma etwas getrödelt
Code:Klimmis (eng) 3x10-12 LH-Ruder vorgeb. 90° 4x8-10 Latzug zur Brust 3x8-10 KH-Rudern 3x8-10 Überzüge am Kabel 3x10-12 LH-Curls 3x10-12 Kh Curls 2x4 Sätze 10/12/10/15
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17.09.2006, 22:58 #63
heute Beine/Schultern
Zeit: 70min.
Code:Kniebeugen 5x8-10 Beinstrecker 4x8-10 Beinbeuger 3x8-10 Wadenheben 3x10-12 Schulter drücken+ KH 3x8 Seitheben am Kabel 3x10-12 (hinterm Rücken) Seitheben 3x10-12
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18.09.2006, 00:03 #64
wieso varriierst du die sätzte so oft
3-5 sätze... mal 2 mal 3...
nun`?
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18.09.2006, 00:35 #65
Naja das liegt daran das ich kein festes Schema habe, mache das meist aus dem Gefühl heraus. Sprich mach ich das von meiner Tagesfassung abhängig und wieviel Bock ich gerade auf die Übung hab und wie mein Körper drauf reagiert.
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18.09.2006, 18:55 #66
so klappts aber gut weil die Motivation passt !!
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18.09.2006, 22:27 #67Zitat von joke
War früher immer voll gefrustet, wenn ich nicht die gleiche Leistung gebracht hab oder sogar weniger
Jetzt ist es optimal
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18.09.2006, 22:30 #68
sauber siux immer schön abwechslung drin halten dann macht das training auch spaß ^^
ist auch meine philosophie
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18.09.2006, 22:36 #69
Trainiere mittlerweile auch etwas instinktiver, ich habe zwar einen ungefähren Plan, aber je nach Tagesform wird er entweder ausgeweitet oder beschnitten, ab und zu kommt mal eine zusätzliche Übung rein usw. Geht ganz gut. Aber Anfängern würde ich davon abraten
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18.09.2006, 22:54 #70
das einzige was bei mir fest ist sind die Muskel die ich an einem Tag trainieren will
wie ich das mache ist immer anders
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19.09.2006, 19:15 #71
so heute mal wieder Pumpern gewesen, was auch sonst
heute war Brust/Bizeps dran
Dauer wie immer ca. 60min und nur sehr kurze Pausen.
Code:Schrägbank 2x 15-20 Warmup 5x8-10 Negativ... 4x8-10 Flachbank 4x8-10 Schrägflys 3x8-10 LH-Curls 3x10-12 Kh-Curls 7-8x7-12
war irgendwie gut drauf heut, hatte aber nen mörderpump in den Armen, besonders
in den unter Armen. Fühlte sich so an als wenn die gleich Platzen
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19.09.2006, 21:45 #72hatte aber nen mörderpump in den Armen, besonders
in den unter Armen
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19.09.2006, 21:59 #73
ja sowas ist echt krass, mittlerweile hab ich beim Bizepstraining immer leichte Schmerzen so krass ist das aufgepumpt o.O
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19.09.2006, 22:03 #74Zitat von pharmazeut
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19.09.2006, 22:26 #75
na ja, ein, zwei sachen fallen mir da schon ein
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