Trainingslog von SiouX

[SiouX]

ist ja als anfangsgewicht bei 1,73 doch recht hoch. wie sahs denn mit der ernährung bei dir aus. hast du erstmal abgenommen oder gleich aufgebaut. weil ich bin auch recht massig und am überlegen ob ich erstmal bisschen abnehmen soll oder gleich raufpacken

Naja das sone Sache. Am Anfang war ich wiegesagt recht massig, hab dann erstmal 2 Jahre gegessen was das Zeug hält, leider auch nicht so auf die Auswahl der Lebensmittel geachtet. Hab zwar immer Quark etc gegessen allerdings auch viel Fast Food und Fertigerichte. Dazu kam dann sone Zeit von 6-8 Monaten zu der ich bei nem Kumpel in der Werbeagntur gejobbt habe, hab täglich 12-14 Stunden gearbeitet, war dann auch oft weg, 3-4x die Woche + schön viel Alk. Das Endresultat war dann das ich 100kg wog

Hab dann aber die Kurve bekommen und ausgewohner gegessen und schliesslich dann meine 2 ADs gemacht die über mehrere Monate gingen. Wog dann am Ende so um die 80kg. Dann halt langsam wieder aufgebaut, bis zu den aktuellen 90kg.

[Lesane]

also dein tipp, erstmal bisschen diät oder gleich noch bissel rauf und aufbauen???

[SiouX]

also dein tipp, erstmal bisschen diät oder gleich noch bissel rauf und aufbauen???

Naja ich würde pers. eher immer erst diäten wenn man auch wirklich was zu diäten hat bzw. wenn auch ne gewisse Grundsubstanz vorhanden ist.
Das Einzigste was ich anders gemacht hätte wäre, das ich von Anfang an schon mehr auf die Ernährung geschaut hätte. Denke mal das ich dann mehr erreich hätte, die Diät wäre auch nicht so lang ausgefallen.

[N!Tr0]

naja das war doch darauf bezogen das er sich ungesund ernährt hat und alk getrunken hat deswegen war das fett und das hat er erst runter diätet und dann aufgebaut weil sieht ja net so gut aus 100 kilo wiegen und dann noch masse aufbauen

[Lesane]

also meine persönlich meinung: ich glaub soviel hast du net falsch gemacht. für 4 jahre training ist das ein perfekter körper. kann mir gar net vorstellen wie du mit richtiger ernährung von anfang an jetzt aussehen würdest. also an dieser stelle: dicken respekt von mir für deinen körper

[N!Tr0]

jupp find ich auch krass für 4 jahre hammer arbeit haste gemacht

[rko]

Ich würd an deiner Stelle bis 100 gehn dann siehste aus wie mein trainer der ist auch son Schrank xD

100kg auf 173cm?

Das ist kein Zuckerschlecken!

Joa das ist auch einer
aber diese 100kg sind sehr trocken sogar

@SiouX für 4 JAhre absolut geil ich hoffe ich komme genauso gut vorran wie du einfach beneidenswert

[SiouX]

Brust/Schulter/Trizeps

Zeit: 65min.

BD+LH        12x  105,0kg
            9|6x  125,0kg
           
Negativ       6x  125,0kg
BD+ LH        4x  135,0kg
             14x  105,0kg

Negativ      12x   12,0kg
Fliegende    12x   18,0kg
              8x   22,0kg

Seitheben   3x12    9,0kg
Kabel

Schulter-     16x  14,0kg 
drücken(Khs)  10x  18,0kg
              12x  22,0kg
              16x  10,0kg*auspumpen

Seitheben 
vorgebeugt 12|12x   9,0kg
cable cross   


eng BD       15x   45,0kg
          12|12x   75,0kg
       
Cable 
Crunches    2x20   70,0kg

[SiouX]

Hab heute bzw gestern nochmal paar Bilder gemacht, vllt. sieht man trotz des mistigen Lichtes das ich garnichtmal so "fett" bin
In real schauts was besser aus, deswegen werd ich im Winter versuchen nochmal paar Kilo auf die Rippen zu bekommen...... ob das so klappt wie ich es mir vorstelle, wird sich herausstellen....

[ImmerHungerHaber]

hab ich des richtig verstanden dass du nich zufrieden damit bist ?
ich fänds richtig geil son body nach 4 jahren zu haben

[oldiegerd]

Klasse Muskelentwicklung, SiouX.

[Rogueone]

Echt hammer Body, perfekte Masse und gute Defenition, genau das wäre mein Ziel. Ich persönlich würde gar nicht mehr Masse draufpacken, weil ich es so absolut perfekt finde, aber man kennt das ja, ist eben wie ne Sucht.....

[SiouX]

Jo denke ma das kennt sogut wie jeder, zufrieden ist man eigentlich nie.......aber bin ja auch noch jung und noch nicht allzulange am Eisen, hoffe geht noch so einiges

Ansonsten thx für die Comments

[-->Fabiano<--]

echt mal sch... erstmal auf diät und pack noch was drauf. finde den kfa auch vollkommen in ordung. siehst ja nicht aus wie nen michelinmännchen.
keep on eating ^^

[fredl]

wahnsinns bilder, SiouX!!! auch dass du es etwas massiger magst
find ich korrekt.

diese handgelenksstützten(?) - nimmst du die öfter?