Trainingslog von SiouX

[SiouX]

Och naja das gewohnheitssache, komme damit bestens klar

Mache ja eh nicht so krass viel für die Schultern, Gewicht geht auch noch

[melloo]

sag mal, gibt es hier im forum bilder von dir, bevor du mit BB angefangen hast? bin ja noch nicht so lange hier und habe die alten threads auch nicht gelesen. In der galerie hab ich nichts von dir gefunden, was evtl ein paar wochen alt ist. :/

[rko]

Oha du isst 750g magerquark am Tag???

[SiouX]

sag mal, gibt es hier im forum bilder von dir, bevor du mit BB angefangen hast? bin ja noch nicht so lange hier und habe die alten threads auch nicht gelesen. In der galerie hab ich nichts von dir gefunden, was evtl ein paar wochen alt ist. :/

Ne, hab leider damals nicht daran gedacht, die frühesten die ich habe und hier gepostet hatte, waren nach 1-2 Jahren Training.

Oha du isst 750g magerquark am Tag???

Joa, warum nicht

[SiouX]

heutige Einheit: Brust/Schulter/Trizeps

Zeit: ~ 60min.

BD mit LH     
               6x    125,0kg
               5x    135,0kg
               7x    105,0kg*direkt im Anschluss
            
SchrägBD+LH    8x     85,0kg 
(Multipr.)     6x    105,0kg
              18x     65,0kg

Schrägbank   3x15     12,0kg*superslow
Flys mit KH

Seitheben
Kabel          12|12x    9,0kg
               
BD eng          12x   45,0kg
                11x   75,0kg
              
Cable Crunches 2x15wdhs.

Anmerkung: Hab heute gleich beim aufwärmen schon Schmerzen in den vorderen Schultern bekommen, kA warum. Dadurch musste ich mich bissle was zurücknehmen, sogar paar Übungen/Sätze weglassen.......

[Niklas`]

SiouX, wie siehtz mittlerweile mit deinen gelenkschmerzen im Knie aus, wenn du beine trainierst?


hab das gefühl, dass es bei mir schlimmer wird. miese situation....

[SiouX]

Hmm naja ich als ich die Gelenkkapseln nahm, ging es eigentlich. Aber hatte mir ja nur 1 Packung erstmal geholt die nun alle ist, danach hatte ich komischerweise wieder nen Schmerz im Knie, aber das immer so schwankend. Mal tuts weh, mal wieder nicht......bin nen körperliches Wrack

[Crono]

Edit by Robert, was Crono hier schreiben wollte, macht er besser per PN.

[SiouX]

Rücken/Bizeps

Zeit: ~ 65min.

Klimmis(eng)  6|8x KG+16kg Zusatz*UG
              8|6x Körpergewicht*UG
           
LH Rudern      10x 55kg*Untergriff
              8|7x 75kg*Kreuzgriff
               14x 55kg*Untergriff

Latzug/Brust
weit        7|10x   90kg
              16x   65kg

Rudern Cable  12|12x   24kg  
einarmig         12x   18kg

Bizepsmachine    12x   18kg
                 12x   24kg
                  7x   27kg
     
KH Curls   20|18|14|10|8 |6  kg
            6| 4| 6| 8|10|10 wdhs.

+ Latspread

[fredl]

nice

[tn]

Sehr schön. 5-10 kg fett weniger und das sieht richtig Klasse aus!

[SiouX]

Naja eigentlich wollte ich demnächst auf 95kg gehen

[Dragracer]

Boa bist du breit.

[joke]

Neid

geil Alter

[tn]

Naja eigentlich wollte ich demnächst auf 95kg gehen

Solang du danach das Fett wieder loswirst klar doch! Bei paar % kfa weniger siehst brutaler aus als jetzt..